Join our Mailing List
  E-mail address:
  • North America Vietnamese Wake Up Tour 2015

    Last year, seven Plum Village monastics successfully went on the road to reach Vietnamese youth in North America. They'd like to make this happen again in 2015.
    Please support the fundraising campaign here.

  • Upgrading the Mindfulness Bell Magazine

    Your support will help us to make sure the Mindfulness Bell is accessible to Sangha members around the world – online and in print – as a medium to sustain our community’s essence of brotherhood and sisterhood, and to nourish each other on the path of practice. Read more >>

Follow Us

 
Você está aqui: Entrada Prática & Tradição Acordando de Manhã

Acordando de Manhã

Acordando esta manhã sorrio para as 24 novas horas diante de mim. Eu prometo viver plenamente em cada momento, e olhar para os seres com olhos de compaixão.

Assim que acordamos e abrimos nossos olhos podemos querer recitar o gatha acima. Podemos começar nosso dia com a felicidade de um sorriso e a aspiração de nos dedicarmos ao caminho do amor e do entendimento. Estamos conscientes que hoje é um novo dia e temos 24 horas preciosas para viver.

 

Vamos tentar sair da cama depois de darmos três respirações profundas para nos trazer plena consciência. Não vamos atrasar nosso acordar. Podemos querer sentar e gentilmente massagear nossa cabeça, pescoço, ombros e braços para fazer com que nosso sangue circule. Podemos nos esticar um pouco para soltar nossas juntas e acordar nosso corpo. Beber um copo de água morna é também bom para nosso sistema logo no início da manhã.

 

Vamos nos lavar e fazer o que precisarmos antes de nos dirigirmos para a sala de meditação. Vamos nos permitir tempo suficiente de forma que não precisemos correr. Desfrute o céu escuro da manhã. Muitas estrelas estão piscando e nos saudando. Faça respirações profundas e desfrute o ar fresco e frio. Enquanto caminhamos lentamente em direção à sala, deixe a manhã preencher nosso ser, acordando nosso corpo e mente para a alegria de um novo dia.