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Os Cinco Treinamentos de Plena Consciência

Primeiro Treinamento

Consciente do sofrimento causado pela destruição de vidas, comprometo-me cultivar a compaixão e aprender meios de proteger a vida de pessoas, animais, plantas e minerais. Estou determinado a não matar, não deixar que outros matem, não tolerar qualquer ato de matar no mundo, em meu pensamento e no meu modo de viver.

 

Segundo Treinamento

Consciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, pelo roubo e pela opressão, comprometo-me cultivar o amor, a bondade e aprender meios de trabalhar para o bem-estar de pessoas, animais, plantas e minerais. Praticarei a generosidade compartilhando meu tempo, minha energia e recursos materiais com aqueles que estão necessitados. Estou determinado a não roubar e a não ter em minha posse qualquer coisa que pertença a outra pessoa. Respeitarei a propriedade alheia e impedirei que se aproveitem do sofrimento humano e de outras espécies na Terra.

 

Terceiro Treinamento

Consciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, comprometo-me agir com responsabilidade e aprender meios de proteger a segurança e a integridade de indivíduos, casais, famílias e da sociedade. Estou determinado a não me envolver em relações sexuais sem amor e sem um compromisso a longo prazo. A fim de preservar a minha felicidade e a de outras pessoas estou determinado a respeitar meus compromissos e os alheios. Farei tudo que estiver ao meu alcance para proteger crianças de abusos sexuais e impedir a separação de casais e de famílias devido à má conduta sexual.

 

Quarto Treinamento

Consciente do sofrimento causado pela fala descuidada e pela incapacidade de ouvir as pessoas comprometo-me cultivar a fala amorosa e a escuta atenciosa a fim de levar alegria e felicidade a outras pessoas, aliviando-as de seus sofrimentos. Sabendo que as palavras podem gerar felicidade ou sofrimento, estou determinado a falar honestamente, com palavras que inspirem autoconfiança, alegria e esperança. Não divulgarei notícias sem ter certeza de que são verdadeiras, não criticarei ou condenarei atos dos quais não esteja seguro. Evitarei o uso de palavras que possam causar divisão, discórdia ou que possam causar ruptura na família ou na comunidade. Estou determinado a empregar todos meus os esforços para reconciliar e resolver todos os conflitos, ainda que pequenos.

 

 

Quinto Treinamento

Consciente do sofrimento causado pelo consumo irrefletido, comprometo-me cultivar boa saúde, tanto física como mental para mim, minha família e para a sociedade praticando o ato de comer, beber e consumir de modo consciente. Farei ingestão de produtos que preservem a paz, o bem-estar e a alegria em meu corpo, em minha consciência, no corpo da coletividade, na consciência de minha família e da sociedade. Estou determinado a não ingerir álcool ou outro tóxico, alimentos ou produtos que contenham toxinas tais como alguns programas de TV, revistas, livros, filmes e conversas. Estou consciente de que prejudicando meu corpo e minha consciência com estes venenos estou traindo meus antepassados, meus pais, a sociedade e as futuras gerações. Trabalharei para transformar a violência, o medo, a angústia e a confusão em mim e na sociedade adotando hábitos de consumo salutares para mim e para sociedade. Compreendo que uma conduta adequada é importante tanto para a autotransformação como para a transformação da sociedade.