Respiração Consciente

Nossa respiração é um solo estável onde podemos tomar refúgio. Apesar de nosso clima interior - nossos pensamentos, emoções e percepções - nossa respiração está sempre conosco como um amigo fiel. Para onde quer que sejamos levados, afundados em uma emoção profunda, ou perdidos em preocupações e projetos, retornamos para nossa respiração para nos concentrarmos e ancorarmos nossa mente.

Sentimos o fluxo do ar entrando e saindo do nosso nariz. Sentimos o quanto é leve e natural, o quanto é calma e pacífica a nossa respiração. Em qualquer hora, enquanto estamos andando, jardinando ou digitando, podemos voltar para essa pacífica fonte de vida.

Podemos recitar:

"Inspirando, sei que estou inspirando.

Expirando, sei que estou expirando."

Não precisamos controlar nossa respiração. Sinta a respiração como na verdade ela é. Pode ser longa ou curta, profunda ou rasa. Com nossa consciência ela naturalmente se tornará lenta e profunda. Respiração consciente é a chave para unir corpo e mente e trazer a energia da plena consciência em cada momento de nossa vida.