Respiración Consciente

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La atención plena es siempre atención plena de algo. En Plum Village, la práctica de la atención plena comienza con la atención plena de nuestra respiración y nuestros pasos. Es muy simple, pero muy profundo.

Al inhalar, simplemente nos damos cuenta de que estamos inhalando, y al exhalar, nos damos cuenta de que estamos exhalando. Puede ser muy relajante y placentero seguir el flujo natural de nuestra respiración entrando y saliendo de nuestro cuerpo. Podemos elegir seguir nuestra respiración en el vientre o en las fosas nasales. Cuando el aire entra en nuestro cuerpo, podemos sentirlo refrescando cada célula. Y cuando el aire sale de nuestro cuerpo, podemos relajar suavemente cualquier tensión que encontremos.

Seguir nuestra inhalación y exhalación nos devuelve al momento presente. Llegamos a nuestro cuerpo en el aquí y el ahora.

Nuestra respiración es un terreno estable y sólido que siempre está ahí para que nos refugiemos en él. Cada vez que nos dejamos llevar por el arrepentimiento por algo que ha sucedido, o nos dejamos arrastrar por nuestros miedos o ansiedades sobre el futuro, podemos regresar a nuestra respiración y reestablecernos en el momento presente.

No necesitamos controlar nuestra respiración de ninguna manera. Simplemente la encontramos, tal como es. Puede ser larga o corta, profunda o superficial. Con la energía suave de la atención plena, naturalmente se volverá más lenta y profunda.

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