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Practicando con la Campana

Three Sounds of the Bell
Apr 19, 2025 |
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Escuchando la Campana

De vez en cuando, necesitamos un sonido que nos recuerde volver a nuestra respiración consciente. Llamamos a este sonido la “campana de la atención plena”. En Plum Village, cada vez que escuchamos la campana de un reloj, la campana del teléfono o la campana del monasterio, nos detenemos. Estas son campanas de atención plena. Cuando escuchamos la campana, detenemos todo: nuestro habla y actividades. Liberamos la tensión de nuestros cuerpos y llevamos nuestra conciencia a nuestra respiración. Hacemos esto de manera natural, con alegría, sin rigidez. Cuando nos detenemos para respirar y recuperar nuestra energía y calma, nos sentimos libres. Las tareas que estamos haciendo se vuelven más disfrutables, y las personas frente a nosotros parecen más “reales”.

A veces, nuestro cuerpo está aquí, pero nuestra mente está en otro lugar. Por lo tanto, no estamos verdaderamente presentes en nuestro verdadero hogar. El sonido de la campana puede ayudar a traer nuestra mente de vuelta a nuestro cuerpo. Esta es la práctica que seguimos en el monasterio. La campana nos ayuda a regresar a nosotros mismos, al momento presente. La campana es como un amigo, como un Bodhisattva, despertándonos.

En casa, también podemos usar el sonido de una campana de teléfono, una campana de iglesia, el llanto de los niños o incluso el sonido de una sirena o ambulancia como nuestra campana de atención plena. Solo tres respiraciones conscientes pueden ayudarnos a liberar la tensión tanto en el cuerpo como en la mente y regresar a nuestro estado fresco y claro.

En Vietnam, a menudo escuchaba las campanas del templo. Pero cuando llegué a Occidente, las campanas del templo ya no estaban; solo quedaban las campanas de la iglesia. Un día, después de vivir en Europa durante algunos años, mientras caminaba en meditación en una plaza de Praga, de repente escuché las campanas de la iglesia sonando. Fue la primera vez que realmente me conecté con el alma antigua de Europa. Desde entonces, cada vez que escucho las campanas de la iglesia, ya sea en Suiza, Francia o Rusia, me conecto profundamente con el alma de Europa. Para aquellos que no practican, el sonido de la campana puede no tener mucho significado. Pero para aquellos de nosotros que practicamos, la campana lleva un profundo significado espiritual, capaz de despertar los aspectos más misteriosos dentro de nosotros.

No decimos “tocar la campana”; decimos “invitar la campana”. La persona que invita la campana se llama “duy na” (maestro de la campana), y el mazo utilizado para invitar la campana se llama “mazo invitador”. Hay muchos tipos de campanas: la gran campana, que cuando se invita, es escuchada por todo el pueblo; la campana para el horario monástico, que cuando se invita, puede ser escuchada en todo el monasterio; la campana en la sala de meditación, que se invita durante las charlas de Dharma, la meditación sentada, los cantos, etc., para ayudarnos a practicar el regreso a la respiración. Luego, está la pequeña campana (khanh), que cabe perfectamente en una bolsa y puede llevarse a cualquier lugar.

Debemos entrenarnos para invitar la campana correctamente, y esto es muy importante. Si estamos arraigados, conscientes, relajados y presentes, la campana que invitamos ayudará a otros a conectarse con los aspectos más profundos dentro de sí mismos.

La Práctica

Cuando actuamos como el maestro de la campana y nos preparamos para invitar la campana, lo primero que debemos hacer es inclinarnos ante la campana. La campana es nuestra amiga, ayudándonos a devolver nuestra mente al cuerpo. Cuando el cuerpo y la mente se unen, naturalmente nos volvemos presentes en el momento, aquí y ahora, y podemos vivir nuestras vidas más profundamente.

Una pequeña campana descansa suavemente en la palma de la mano. Imagina tu mano como un loto de cinco pétalos, y la pequeña campana como una joya preciosa anidada dentro del loto. Mientras sostenemos la campana de esta manera, practicamos la respiración consciente. Podemos usar un canto para ayudar a traer nuestra mente de vuelta a nuestro cuerpo, para estar verdaderamente presentes en el momento. Si no estamos verdaderamente presentes, no podemos ser un buen maestro de la campana. Por lo tanto, después de inhalar y exhalar dos veces con el canto, estamos listos para invitar la campana.

Gatha

Cuerpo, habla y mente en perfecta unidad,

envío mi corazón junto con el sonido de la campana. 

Que los oyentes despierten del olvido 

y trasciendan el camino de la ansiedad y el dolor.

El gatha tiene cuatro líneas: una para inhalar, una para exhalar, una para inhalar y una para exhalar nuevamente. Por supuesto, el gatha es hermoso, pero si lo olvidas, está bien. Solo sigue la respiración: inhala conscientemente, sabiendo que la respiración entra, exhala conscientemente, sabiendo que la respiración sale. Respirar para calmar el cuerpo y la mente te ayudará a convertirte en un buen maestro de la campana. Ahora, tienes las cualidades necesarias para invitar la campana.

Invitamos la campana suavemente para despertarla con delicadeza. Esta es una señal importante para la campana y para todos los presentes. Debemos ser gentiles con la campana para que no se asuste, y también señalamos a todos que una campana llena y resonante será invitada en breve, para que puedan prepararse para escuchar con toda su presencia. En las salas de meditación, el sonido de la campana es la llamada del Buda dentro de nosotros, llamándonos a regresar. Cuando se invita la campana, todos detienen su pensamiento, habla y actividades, regresando a la respiración para escuchar. Debemos dar a todos el tiempo suficiente para prepararse mental y físicamente para recibir el sonido de la campana. Pueden estar ansiosos, hablando o perdidos en sus pensamientos, pero cuando escuchan la invitación de la campana, saben que deben detener todo y prepararse para escuchar con toda su presencia.

Luego invitamos la campana. Inhala y exhala tres respiraciones profundas. Si las respiraciones son suaves, después de tres respiraciones, nos volveremos relajados, tranquilos, pacíficos y conscientes. Podemos cantar en silencio mientras inhalamos y exhalamos:

Gatha:

Escuchando la campana,

siento que mis aflicciones comienzan a disolverse. 

Mi mente está calmada, mi cuerpo relajado, 

una sonrisa nace en mis labios. 

Siguiendo el sonido de la campana,

mi respiración me guía de vuelta 

a la isla segura de la atención plena. 

En el jardín de mi corazón, 

la flor de la paz florece hermosamente.

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