Movimientos Conscientes
Diez ejercicios para el bienestar
Autor: Thích Nhất Hạnh
Publicado: July 10, 2008
A lo largo de los años, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado cada vez más formas de integrar prácticas de atención plena en cada aspecto de su vida diaria. Hace algunos años, Thich Nhat Hanh comenzó a desarrollar ejercicios suaves basados en movimientos de Yoga y Tai Chi. Inicialmente diseñados como pausas de estiramiento consciente entre largos períodos de meditación sentada, los Movimientos Conscientes se convirtieron en una herramienta popular para complementar la meditación sentada, extendiendo el enfoque suave característico de Thich Nhat Hanh hacia las enseñanzas budistas a una serie de movimientos físicos.
Estos movimientos disfrutan de una creciente popularidad entre sus estudiantes y se han convertido en una parte integral de sus retiros. Estas prácticas simples y efectivas están diseñadas para reducir el estrés y la tensión, ayudando al practicante a alcanzar la serenidad que necesita para volver a un estado de atención plena. Cuando se realizan como parte de una práctica completa de meditación, estos movimientos pueden abordar el estrés mental, emocional y físico.
Ofrecidos al público en general por primera vez, los Movimientos Conscientes han sido amorosamente ilustrados por una de las practicantes de larga data de Thich Nhat Hanh, Wietske Vriezen. Dibujado en un estilo caprichoso y atractivo, el folleto presenta 10 rutinas que pueden ser practicadas por personas de todas las edades y tipos de cuerpo, ya estén familiarizadas con las prácticas de atención plena o no.
Los Movimientos Conscientes están diseñados para ser accesibles para la mayor cantidad de personas posible. Lejos de ser otro programa de ejercicios, Movimientos Conscientes es para todos aquellos que desean agregar un elemento suave pero físico a su práctica de meditación. Pueden practicarse antes o después de la meditación sentada, en casa o en el trabajo, en cualquier momento en que tengan unos minutos para refrescar su cuerpo y calmar su mente.
Para aquellos nuevos en la meditación, son una forma excelente y no intimidante de familiarizarse con la atención plena como una práctica completa y multifacética. Para aquellos que ya tienen una práctica establecida de meditación sentada, los Movimientos Conscientes serán una adición bienvenida a su práctica.
La edición en tapa dura incluye un DVD de 35 minutos de Thich Nhat Hanh y miembros de su Sangha de Plum Village demostrando los Movimientos Conscientes. Con poco material fílmico de Thich Nhat Hanh disponible, la secuencia del DVD incluido que lo muestra demostrando estos ejercicios será un bono bienvenido. Este material fílmico no está incluido en el eBook.
