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DonarMuchos de nosotros llevamos un niño herido dentro. Cuando éramos niños, sufrimos heridas profundas en nuestros corazones. Estas heridas nos dificultan confiar y amar a los demás, así como aceptar su amor a cambio. Debemos tomarnos el tiempo para regresar y cuidar a este niño interior. Esta práctica es esencial. Sin embargo, al practicarla, podemos enfrentar muchos obstáculos. Muchos sabemos que tenemos un niño herido dentro, pero tenemos miedo de enfrentarnos a nosotros mismos y al niño herido dentro. La carga de tristeza y dolor es tan grande que domina nuestros corazones, haciéndonos temer confrontarla, y podemos sentir la necesidad de escapar. Sin embargo, por difícil que sea, debemos regresar para cuidar al niño herido dentro. Puede ser útil buscar orientación de aquellos con experiencia para evitar que el dolor nos abrume.
Practicar la meditación caminando, la meditación sentada y la respiración consciente son las prácticas fundamentales y esenciales. La energía de la atención plena de los compañeros practicantes puede apoyarnos enormemente. Quizás cuando regresemos por primera vez al niño herido dentro, necesitemos uno o dos compañeros, especialmente aquellos que han tenido éxito en esta práctica, para sentarse a nuestro lado, apoyarnos y ofrecer su energía y atención plena. Cuando un amigo nos toma de la mano, la energía de ambos se combina para crear un poder que nos ayuda a sentirnos lo suficientemente seguros como para abrazar al niño herido dentro.
Mientras estamos sentados o caminando en meditación, debemos hablarle a ese niño varias veces al día. Solo entonces comenzará la curación. El niño ha estado solo durante demasiado tiempo. Por lo tanto, debemos comenzar la práctica ahora. Abracemos suavemente al niño y prometamos que nunca lo abandonaremos, permitiendo que se deteriore nuevamente. Si tenemos un Sangha, nuestra práctica será mucho más fácil que practicar solo sin el apoyo de nuestros hermanos y hermanas. Apoyarse en el Sangha, con hermanos y hermanas que nos ayuden, aconsejen y apoyen en momentos difíciles es crucial.
El niño herido dentro de nosotros puede representar múltiples generaciones. Es posible que nuestros abuelos o padres tuvieran problemas similares y también llevaran a su propio niño herido dentro, sin saber cómo abrazarlo y transformarlo. Por lo tanto, nos transmitieron su niño herido. Debemos practicar para romper este ciclo. Si sanamos al niño herido dentro de nosotros, liberaremos a aquellos que nos han causado sufrimiento. Ellos también pueden haber sido víctimas de abuso. Si podemos cultivar la atención plena, la comprensión y la compasión por el niño herido dentro de nosotros, aliviaremos gran parte de nuestro sufrimiento. Las personas sufren porque no pueden comprender y amar. Cuando cultivamos la atención plena, la comprensión y el amor surgen naturalmente. Podemos aceptar el amor de los demás. Donde antes dudábamos de todos y de todo, ahora la compasión nos ayudará a comunicarnos y reconstruir conexiones con los demás.
Al inhalar, me veo como un niño de 5 años. Al exhalar, sonrío al niño de 5 años que soy.
Inhalar, viendo al niño / Exhalar, sonriendo al niño.
Al inhalar, veo al niño de 5 años dentro de mí como frágil y adorable. Al exhalar, sonrío al niño dentro de mí con comprensión y compasión.
Inhalar, el niño es frágil, tan adorable / Exhalar, sonriendo con comprensión y compasión.
Al inhalar, veo a mi padre como un niño de 5 años. Al exhalar, sonrío a mi padre como un niño de 5 años.
Inhalar, mi padre como un niño de 5 años / Exhalar, sonriendo a mi padre como un niño de 5 años.
Al inhalar, veo al niño de 5 años dentro de mi padre como frágil y fácilmente herido. Al exhalar, sonrío al niño dentro de mi padre con comprensión y compasión.
Inhalar, el niño dentro de mi padre es frágil, fácilmente herido / Exhalar, sonriendo con comprensión y compasión.
Al inhalar, veo a mi madre como un niño de 5 años. Al exhalar, sonrío a mi madre como un niño de 5 años.
Inhalar, mi madre como un niño de 5 años / Exhalar, sonriendo a mi madre como un niño de 5 años.
Al inhalar, veo al niño de 5 años dentro de mi madre como frágil y fácilmente herido. Al exhalar, sonrío al niño dentro de mi madre con comprensión y compasión.
Inhalar, el niño dentro de mi madre es frágil, fácilmente herido / Exhalar, sonriendo con comprensión y compasión.
Al inhalar, veo el sufrimiento de mi padre cuando tenía 5 años. Al exhalar, veo el sufrimiento de mi madre cuando tenía 5 años.
Inhalar, el sufrimiento de mi padre a los 5 años / Exhalar, el sufrimiento de mi madre a los 5 años.
Al inhalar, veo a mi padre dentro de mí. Al exhalar, sonrío a mi padre dentro de mí.
Inhalar, mi padre dentro de mí / Exhalar, sonriendo a mi padre dentro de mí.
- Al inhalar, veo a mi madre dentro de mí. Al exhalar, sonrío a mi madre dentro de mí. Inhalar, mi madre dentro de mí / Exhalar, sonriendo a mi madre dentro de mí.
Al inhalar, comprendo las dificultades que mi padre tiene dentro de mí. Al exhalar, prometo transformar tanto a mi padre como a mí mismo.
Inhalar, las dificultades de mi padre dentro de mí / Exhalar, transformando tanto a mi padre como a mí.
Al inhalar, comprendo las dificultades que mi madre tiene dentro de mí. Al exhalar, prometo transformar tanto a mi madre como a mí.
Inhalar, las dificultades de mi madre dentro de mí / Exhalar, transformando tanto a mi madre como a mí.
Al principio, visualicémonos como un niño de 5 años. A esa edad, somos muy vulnerables. Una mirada aguda, una voz elevada o una palabra dura pueden causar un daño duradero y un sentimiento de vergüenza. Cuando el padre daña a la madre o la madre daña al padre, o cuando se dañan mutuamente, se plantan y riegan semillas de sufrimiento en el corazón del niño. Al crecer, el niño lleva mucho dolor no resuelto y vive con resentimiento hacia el padre, la madre o ambos. Al vernos como un niño tan frágil y fácilmente herido, sentiremos compasión por nosotros mismos, y esa compasión llenará nuestro ser. Sonreímos al niño de 5 años dentro de nosotros con una sonrisa de compasión y ternura.
Luego, visualizamos a nuestro padre o madre como un niño de 5 años. A menudo, solo vemos a nuestro padre como un hombre adulto, estricto y poderoso, resolviendo problemas con autoridad. Pero sabemos que antes de convertirse en adulto, nuestro padre fue una vez un niño de 5 años, tan frágil y vulnerable como lo fuimos nosotros. Vemos que él fue una vez tímido y callado, temiendo la ira de su padre, y también sufrió por la ira de su padre. Si es necesario, podemos mirar fotos familiares para redescubrir la imagen de nuestro padre como un niño de 5 años, o de nuestra madre como una niña de 5 años. En la meditación, nos familiarizamos con ese niño y le sonreímos amablemente, reconociendo su fragilidad y vulnerabilidad. La compasión surge naturalmente dentro de nosotros. Cuando la compasión fluye desde nuestros corazones, sabemos que nuestra percepción está comenzando a surtir efecto. La comprensión conduce al amor. Nuestro dolor interior se transformará gradualmente con esta práctica. Con la comprensión, comenzamos a aceptar. Luego podemos usar nuestra comprensión y amor para ayudar a transformar a nuestros padres. Sabemos que podemos hacer esto porque la comprensión y la compasión ya nos han transformado, haciéndonos más gentiles, tranquilos, pacientes y amorosos. La paciencia y la calma son signos de verdadero amor.
De vez en cuando ofrecemos cursos de varias semanas relacionados con la atención plena, las enseñanzas y la vida de Thich Nhat Hanh, y una variedad de temas similares. Por favor, consulte nuestro calendario de próximos cursos.
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