Chạm và Chữa lành
Biến Hộp Thư của Bạn thành Cửa Pháp
Đăng ký nhận bản tin Coyote Tracks của chúng tôi trên Substack để nhận thông báo sự kiện, bài viết, nghệ thuật, âm nhạc và thiền định từ các nhà sư Deer Park.
Hỗ trợ Công viên Deer
Các khoản đóng góp là nguồn hỗ trợ chính của chúng tôi, vì vậy mọi sự đóng góp đều được đánh giá cao. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi duy trì việc mở cửa tu viện để đón tiếp khách quanh năm.
Quyên gópHít vào, tôi chạm vào không khí trong lành / Không khí trong lành
Thở ra, tôi mỉm cười với không khí trong lành / Mỉm cười với không khí trong lành
Hít vào, tôi chạm vào không khí trong lành của núi / Không khí núi
Thở ra, tôi mỉm cười với không khí trong lành của núi / Mỉm cười với không khí núi
Hít vào, tôi chạm vào không khí trong lành của đồng quê / Không khí đồng quê
Thở ra, tôi mỉm cười với không khí trong lành của đồng quê / Mỉm cười với không khí đồng quê
Hít vào, tôi chạm vào nước mát / Nước mát
Thở ra, tôi mỉm cười với nước mát / Mỉm cười với nước mát
Hít vào, tôi chạm vào dòng sông trong vắt / Dòng sông trong vắt
Thở ra, tôi mỉm cười với dòng sông trong vắt / Mỉm cười với dòng sông trong vắt
Hít vào, tôi chạm vào ngọn núi tuyết phủ / Ngọn núi tuyết phủ
Thở ra, tôi mỉm cười với ngọn núi tuyết phủ / Mỉm cười với ngọn núi tuyết phủ
Hít vào, tôi chạm vào đại dương mênh mông / Đại dương mênh mông
Thở ra, tôi mỉm cười với đại dương mênh mông / Mỉm cười với đại dương mênh mông
Hít vào, tôi chạm vào những tảng băng Bắc Cực / Những tảng băng Bắc Cực
Thở ra, tôi mỉm cười với những tảng băng Bắc Cực / Mỉm cười với những tảng băng Bắc Cực
Hít vào, tôi chạm vào những đám mây trên bầu trời xanh / Những đám mây trên bầu trời xanh
Thở ra, tôi mỉm cười với những đám mây trên bầu trời xanh / Mỉm cười với những đám mây trên bầu trời xanh
Hít vào, tôi chạm vào ánh nắng ấm áp / Ánh nắng ấm áp
Thở ra, tôi mỉm cười với ánh nắng ấm áp / Mỉm cười với ánh nắng ấm áp
Hít vào, tôi chạm vào những cây xanh / Những cây xanh
Thở ra, tôi mỉm cười với những cây xanh / Mỉm cười với những cây xanh
Hít vào, tôi chạm vào tiếng cười của trẻ em / Trẻ em
Thở ra, tôi mỉm cười với tiếng cười của trẻ em / Mỉm cười với trẻ em
Hít vào, tôi chạm vào sự hiện diện của những người xung quanh / Sự hiện diện của người khác
Thở ra, tôi mỉm cười với những người xung quanh / Mỉm cười với những người xung quanh
Hít vào, tôi nghe tiếng chim hót / Nghe tiếng chim
Thở ra, tôi mỉm cười với những chú chim / Mỉm cười với những chú chim
Hít vào, tôi chạm vào bầu trời xanh mênh mông / Chạm vào bầu trời xanh
Thở ra, tôi mỉm cười với bầu trời xanh / Mỉm cười với bầu trời xanh
Hít vào, tôi chạm vào cỏ và hoa / Cỏ và hoa
Thở ra, tôi mỉm cười với cỏ và hoa / Mỉm cười với cỏ và hoa
Hít vào, tôi chạm vào vẻ đẹp của mùa xuân / Chạm vào mùa xuân
Thở ra, tôi mỉm cười với vẻ đẹp của mùa xuân / Mỉm cười với mùa xuân
Hít vào, tôi chạm vào hơi ấm của mùa hè / Chạm vào mùa hè
Thở ra, tôi mỉm cười với hơi ấm của mùa hè / Mỉm cười với mùa hè
Hít vào, tôi chạm vào không khí trong lành của mùa thu / Chạm vào mùa thu
Thở ra, tôi mỉm cười với không khí trong lành của mùa thu / Mỉm cười với mùa thu
Thiền định này mời gọi chúng ta kết nối sâu sắc với thế giới xung quanh, chạm vào các yếu tố của thiên nhiên và cuộc sống với chánh niệm và lòng biết ơn. Mỗi hơi thở vào là một khoảnh khắc kết nối, và mỗi hơi thở ra là một khoảnh khắc trân trọng và chữa lành.
Chúng ta thường coi nhẹ không khí trong lành, hơi ấm của mặt trời, sự hiện diện của cây cối, và tiếng cười của trẻ em. Thực hành này nhắc nhở chúng ta quay trở lại với những điều kỳ diệu đơn giản nhưng sâu sắc này. Đó là một bài tập về tương tức—nhận ra rằng chúng ta không tách biệt khỏi thiên nhiên mà được đan xen sâu sắc vào cấu trúc của nó.
Mỉm cười với những yếu tố này là cách thể hiện tình yêu và lòng biết ơn của chúng ta. Đó cũng là một cách chữa lành. Khi chúng ta thở một cách chánh niệm và mỉm cười với thế giới, chúng ta gửi đi năng lượng của sự quan tâm và niềm vui đến tất cả những gì chúng ta chạm vào.
Ban đầu, thực hành này có vẻ đơn giản. Nhưng với sự chánh niệm liên tục, nó có thể trở thành một con đường mạnh mẽ của sự chữa lành và biến đổi. Chúng ta bắt đầu nhìn sâu hơn—màu xanh của bầu trời không chỉ là một màu sắc mà là một sự rộng mở phản chiếu tâm trí rộng lớn của chính chúng ta. Sự mát mẻ của nước không chỉ là một cảm giác mà là một lời nhắc nhở về bản chất linh hoạt và tươi mát bên trong chúng ta.
Thông qua thực hành này, chúng ta nuôi dưỡng một trái tim rộng lớn, trong sáng và tự do—như bầu trời, như đại dương, như không gian vô tận của khoảnh khắc hiện tại.
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
