Liên Hệ Sâu Sắc
Biến Hộp Thư của Bạn thành Cửa Pháp
Đăng ký nhận bản tin Coyote Tracks của chúng tôi trên Substack để nhận thông báo sự kiện, bài viết, nghệ thuật, âm nhạc và thiền định từ các nhà sư Deer Park.
Hỗ trợ Công viên Deer
Các khoản đóng góp là nguồn hỗ trợ chính của chúng tôi, vì vậy mọi sự đóng góp đều được đánh giá cao. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi duy trì việc mở cửa tu viện để đón tiếp khách quanh năm.
Quyên gópHít vào, tôi ý thức về đôi mắt của mình / Ý thức về đôi mắt
Thở ra, tôi ý thức về ánh sáng / Ý thức về ánh sáng
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về âm thanh / Ý thức về âm thanh
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về tiếng khóc đau khổ / Ý thức về tiếng khóc đau khổ
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về tiếng hát / Ý thức về tiếng hát
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về tiếng mưa rơi / Ý thức về mưa rơi
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về tiếng cười / Ý thức về tiếng cười
Hít vào, tôi ý thức về đôi tai của mình / Ý thức về đôi tai
Thở ra, tôi ý thức về sự im lặng / Ý thức về sự im lặng
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về sự chạm / Ý thức về sự chạm
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về hơi ấm của mặt trời / Ý thức về hơi ấm của mặt trời
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về sự mát lạnh của nước giếng / Ý thức về nước giếng mát lạnh
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về sự chạm của viên đá lạnh / Ý thức về viên đá lạnh
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về vỏ cây thô ráp / Ý thức về vỏ cây thô ráp
Hít vào, tôi ý thức về làn da của mình / Ý thức về làn da
Thở ra, tôi ý thức về sự chạm của con giun đất / Ý thức về con giun đất
Hít vào, tôi ý thức về hàm răng của mình / Ý thức về hàm răng
Thở ra, tôi ý thức về quả ổi / Ý thức về quả ổi
Hít vào, tôi ý thức về hàm răng của mình / Ý thức về hàm răng
Thở ra, tôi ý thức về cơn đau răng / Ý thức về cơn đau răng
Hít vào, tôi ý thức về hàm răng của mình / Ý thức về hàm răng
Thở ra, tôi ý thức về vị chua của me / Ý thức về vị chua của me
Hít vào, tôi ý thức về hàm răng của mình / Ý thức về hàm răng
Thở ra, tôi ý thức về máy khoan của nha sĩ / Ý thức về máy khoan của nha sĩ
Hít vào, tôi ý thức về lưỡi của mình / Ý thức về lưỡi
Thở ra, tôi ý thức về nước cam / Ý thức về nước cam
Hít vào, tôi ý thức về lưỡi của mình / Ý thức về lưỡi
Thở ra, tôi ý thức về lát chanh / Ý thức về lát chanh
Hít vào, tôi ý thức về lưỡi của mình / Ý thức về lưỡi
Thở ra, tôi ý thức về nước mặn / Ý thức về nước mặn
Hít vào, tôi ý thức về lưỡi của mình / Ý thức về lưỡi
Thở ra, tôi ý thức về ớt cay / Ý thức về ớt cay
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về mùi hương / Ý thức về mùi hương
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về mùi cỏ tươi / Ý thức về cỏ tươi
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về hương sen / Ý thức về hương sen
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về mùi phân / Ý thức về mùi phân
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về mùi khói thuốc lá / Ý thức về khói thuốc lá
Hít vào, tôi ý thức về phổi của mình / Ý thức về phổi
Thở ra, tôi ý thức về mùi mặn của biển / Ý thức về không khí mặn của biển
Hít vào, tôi ý thức về gan của mình / Ý thức về gan
Thở ra, tôi ý thức về vị rượu / Ý thức về vị rượu
Hít vào, tôi ý thức về gan của mình / Ý thức về gan
Thở ra, tôi ý thức về nỗi khổ đói / Ý thức về cơn đói
Hít vào, tôi ý thức về gan của mình / Ý thức về gan
Thở ra, tôi ý thức về làn da vàng của bệnh nhân gan / Ý thức về làn da vàng
Hít vào, tôi ý thức về đôi chân của mình / Ý thức về đôi chân
Thở ra, tôi ý thức về giày và dép / Ý thức về giày và dép
Hít vào, tôi ý thức về đôi chân của mình / Ý thức về đôi chân
Thở ra, tôi ý thức về cỏ mềm / Ý thức về cỏ mềm
Hít vào, tôi ý thức về đôi chân của mình / Ý thức về đôi chân
Thở ra, tôi ý thức về cát trên bãi biển / Ý thức về cát trên bãi biển
Hít vào, tôi ý thức về đôi chân của mình / Ý thức về đôi chân
Thở ra, tôi ý thức về gai / Ý thức về gai
Hít vào, tôi ý thức về đôi chân của mình / Ý thức về đôi chân
Thở ra, tôi ý thức về kiến lửa / Ý thức về kiến lửa
Những bài tập này giúp chúng ta kết nối lại với những khía cạnh tươi mới, chữa lành và nuôi dưỡng của cuộc sống. Khi chúng ta bị mắc kẹt trong nỗi buồn, sợ hãi hoặc tuyệt vọng trong thời gian dài, chúng ta có thể cảm thấy bị tách biệt khỏi thế giới, như thể có một bức tường ngăn cách chúng ta với vẻ đẹp của cuộc sống, hoặc các giác quan của chúng ta đã trở nên tê liệt.
Trong khi thực hành những bài tập này, mặc dù chúng ta có thể không trực tiếp trải nghiệm những gì chúng ta đang suy ngẫm thông qua các giác quan, chúng ta đang tiếp xúc với những hình ảnh tinh thần được lưu trữ trong ý thức của mình. Những ấn tượng tinh thần này giống như những hạt giống trong tàng thức của chúng ta (ālaya-vijñāna), luôn sẵn sàng hiển lộ khi được mời gọi. Với sự hỗ trợ của hơi thở và sự tập trung, sự tiếp xúc của chúng ta với những hình ảnh này trở nên thực sự và hiệu quả, cho phép chúng ta khám phá lại sự nhạy cảm của các giác quan.
Sau khi thực hành, chúng ta có thể bước ra ngoài và tiếp tục sử dụng sáu giác quan của mình—mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và tâm—không chỉ riêng tâm như trong thiền tọa. Thông qua chánh niệm, thế giới xung quanh chúng ta sẽ xuất hiện sống động và đẹp đẽ hơn, khi chúng ta thức tỉnh từ sự quên lãng vào sự tươi mới của khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta sẽ một lần nữa được nuôi dưỡng bởi những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
