Một thực hành đơn giản là nhận thức từng hơi thở
Biến Hộp Thư của Bạn thành Cửa Pháp
Đăng ký nhận bản tin Coyote Tracks của chúng tôi trên Substack để nhận thông báo sự kiện, bài viết, nghệ thuật, âm nhạc và thiền định từ các nhà sư Deer Park.
Hỗ trợ Công viên Deer
Các khoản đóng góp là nguồn hỗ trợ chính của chúng tôi, vì vậy mọi sự đóng góp đều được đánh giá cao. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi duy trì việc mở cửa tu viện để đón tiếp khách quanh năm.
Quyên gópChánh niệm luôn là chánh niệm về điều gì đó. Tại Làng Mai, thực tập chánh niệm bắt đầu với chánh niệm về hơi thở và bước chân của chúng ta. Điều này rất đơn giản, nhưng cũng rất sâu sắc.
Khi chúng ta hít vào, chúng ta chỉ đơn giản nhận biết rằng mình đang hít vào, và khi thở ra, chúng ta nhận biết rằng mình đang thở ra. Việc theo dõi hơi thở tự nhiên ra vào cơ thể có thể rất thư giãn và dễ chịu. Chúng ta có thể chọn theo dõi hơi thở ở bụng hoặc ở lỗ mũi. Khi không khí đi vào cơ thể, chúng ta có thể cảm nhận nó làm tươi mới từng tế bào. Và khi không khí rời khỏi cơ thể, chúng ta có thể nhẹ nhàng thả lỏng bất kỳ căng thẳng nào mà mình cảm thấy.
Theo dõi hơi thở vào và ra đưa chúng ta trở lại khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta trở về với cơ thể ngay tại đây và bây giờ.
Hơi thở của chúng ta là một nền tảng vững chắc luôn có đó để chúng ta nương tựa. Bất cứ khi nào chúng ta bị cuốn đi bởi hối tiếc về điều gì đó đã xảy ra, hoặc bị lôi kéo bởi nỗi sợ hãi hay lo lắng về tương lai, chúng ta có thể quay trở lại với hơi thở và thiết lập lại mình trong khoảnh khắc hiện tại.
Chúng ta không cần phải kiểm soát hơi thở của mình bằng bất kỳ cách nào. Chúng ta chỉ đơn giản gặp gỡ nó, đúng như nó là. Nó có thể dài hoặc ngắn, sâu hoặc nông. Với năng lượng nhẹ nhàng của chánh niệm, nó sẽ tự nhiên trở nên chậm hơn và sâu hơn.
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
