Chữa Lành Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Qua Hội Họa: Một Cuộc Phỏng Vấn Thân Mật Với Sư Minh Niệm

Sư Minh Niệm chia sẻ trí tuệ của mình về vẻ đẹp của việc mắc sai lầm, yêu thương bản thân bằng cách nói không, và chữa lành chủ nghĩa hoàn hảo thông qua sáng tạo.
25 phút đọc (và xứng đáng từng giây!)
“Tôi từng nghĩ mình không phải là người làm nghệ thuật. Tôi là người làm toán và xây dựng mọi thứ.”
– Sư Minh Niệm
Chúng tôi đã ngồi lại với Sư Minh Niệm (Sư Chánh Niệm) để nói về tổ tiên và những gì sư thừa hưởng từ cha mẹ và tổ tiên của mình. Nếu bạn từng tự nhận mình là một người cầu toàn hoặc là người để “trách nhiệm mãn tính” cản trở việc nói không, hãy để lời của sư thấm sâu vào khu vườn trong tim bạn. Sư Minh Niệm nhắc nhở chúng ta hãy mắc sai lầm, dám lấm bẩn tay và đắm mình vào những điều khiến chúng ta tò mò.
Nếu bạn đang vật lộn, cố gắng đạt được một mục tiêu, hoặc cần mọi thứ phải theo một cách nhất định… bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong cuộc phỏng vấn này.
Sư Minh Niệm chia sẻ trí tuệ của mình về vẻ đẹp của việc mắc sai lầm, yêu thương bản thân bằng cách nói không, và chữa lành chủ nghĩa hoàn hảo thông qua hội họa và vẽ tranh. Bạn có thể đọc hoặc nghe toàn bộ cuộc phỏng vấn dưới đây.
Tại sao tổ tiên lại quan trọng với bạn?
SƯ MINH NIỆM: “Đó là một câu hỏi thú vị đối với tôi, vì tôi nghĩ rằng trong phần lớn cuộc đời mình, nó thực sự không quan trọng. Tôi không nghĩ về nó. Không vì lý do cụ thể nào. Nó không nằm trong tầm nhìn của tôi.
Mãi cho đến khi tôi đến đây, tôi mới bắt đầu suy ngẫm về câu hỏi đó về tổ tiên và ai là tổ tiên của tôi, điều đó có ý nghĩa gì với tôi và tại sao nó lại quan trọng.
Và tôi nghĩ rằng điểm khởi đầu cho tôi là thực hành này. Chúng tôi thực hiện lễ lạy đất vào buổi sáng sau khi ngồi thiền. Mỗi sáng, tôi chạm đất và quán chiếu về tổ tiên dòng máu của mình, gia đình, tổ tiên tâm linh và tổ tiên của đất. Và đó là điểm nhìn sâu sắc đối với tôi – ý nghĩa của việc có tổ tiên là gì.
Ở giai đoạn thực hành này của tôi, tổ tiên là cánh cửa để nhìn rõ hơn về bản thân mình.
Trong văn hóa của chúng ta, [cụ thể là] văn hóa Mỹ, có một triết lý nói rằng bạn là một cá nhân và bạn phải đứng một mình và trở thành một hình ảnh độc lập trong thế giới này.
Và có một số khía cạnh tốt trong đó, nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và xa cách.
Và điều tôi đã nhận ra thông qua cách thực hành này, nhìn vào tổ tiên của mình, không chỉ là tổ tiên dòng máu, mà nhìn vào toàn bộ dòng chảy của tổ tiên, là tôi không đơn độc.
Tôi lớn hơn rất nhiều so với một cá nhân.
Tất cả những điều tôi nghĩ là mình, chúng đều đến từ đâu đó. Tất cả những phẩm chất tốt đẹp mà tôi có thể muốn giữ lấy và cảm thấy hạnh phúc, và tất cả những phẩm chất không tốt, chúng đều đến từ dòng chảy rất sâu này.
Tôi nhận thấy rằng cách nhìn đó, loại thực hành đó, rất tự do. Theo một nghĩa nào đó, nó giúp giảm bớt áp lực phải trở thành một cá nhân.
Tôi không phải là một cá nhân. Tôi là một dòng chảy toàn bộ.
Ở thời điểm này, tôi cảm thấy rất sâu sắc với thực hành này là nương tựa vào tổ tiên của mình.
Bất cứ khi nào tôi làm điều gì đó trong tăng thân mà cảm thấy khó khăn, hoặc bất cứ điều gì khi tôi được đưa ra phía trước, nơi mọi người đang nhìn vào tôi, tôi tìm cách nương tựa trước khi tôi đi và làm điều đó.
Khi tôi tụng kinh buổi sáng cho tăng thân và cả tăng thân đang ngồi thiền, trước khi tôi đi tụng kinh, tôi chạm đất và xin phép tổ tiên của mình để tụng kinh.
Và tôi xin họ hỗ trợ tôi và ở bên tôi.
Khi tôi tụng kinh buổi sáng, tôi không tụng kinh. Tổ tiên của tôi tụng kinh.
Tôi chỉ ở đây. Tôi chỉ là một phần của dòng chảy. Và tôi thấy điều đó rất tự do. Không phải tất cả đều dồn lên tôi và không phải tất cả đều về tôi. Và đó là điều quan trọng đối với tôi.
“Tổ tiên, nhìn vào nó, thực hành với nó theo những cách này, đó là cách để trở nên tự do hơn.”
– Sư Minh Niệm
Bạn đã nhận được những món quà và đặc điểm nào từ cha mẹ mình?
SƯ MINH NIỆM: “Tôi nghĩ mình rất may mắn. Tôi đã nhận được rất nhiều điều tốt đẹp từ cha mẹ.
Một điều ngay lập tức nổi bật với tôi, điều mà tôi nghĩ rất quan trọng trong cuộc đời mình, là cha mẹ tôi luôn nhấn mạnh rằng việc mắc sai lầm là điều bình thường.
Điều đó đã giúp tôi rất nhiều trong suốt những năm qua vì tôi thấy cách tôi học là thông qua việc mắc rất nhiều sai lầm. Và với cha mẹ tôi, luôn có sự cởi mở và sự ôm ấp này.
Ở nhiều thời điểm trong cuộc đời, tôi đã trải qua một giai đoạn khó khăn nào đó và mọi thứ không diễn ra như tôi mong muốn, tôi đã đi sai hướng ở đâu đó, và luôn có sự hiểu biết rằng…
sai lầm không phải là chướng ngại, chúng là cơ hội.
Đó là cách tôi trưởng thành, đó là cách tôi học hỏi. Và ở đây trong tăng thân, tôi cảm thấy vẫn như vậy. Có được sự cho phép mắc sai lầm từ cha mẹ, rằng điều đó là bình thường và đó là cơ hội, giúp tôi rất nhiều trong thực hành của mình.
Vì trong thực hành, tôi chắc chắn mắc sai lầm. Tôi gặp khó khăn.
Và khi tôi gặp khó khăn, tôi quay lại ý tưởng rằng tôi đã từng gặp khó khăn trước đây và tôi biết rằng mọi chuyện sẽ ổn vì phía bên kia của khó khăn này có điều gì đó để tôi học hỏi.
Tôi nghĩ cha mẹ tôi đã dạy tôi không có bùn, không có hoa sen mà không cần dùng từ ngữ. Họ nói rằng, bùn là bình thường, bùn là tốt.
Bùn là thứ bạn sẽ mọc lên từ đó.
Vì vậy, đừng tức giận với bùn. Chỉ cần xem cách bạn có thể sử dụng nó để tiến lên phía trước.
Có một đặc điểm khác của cha mẹ tôi mà tôi rất trân trọng, đó là họ là những người rất tử tế, mỗi người theo cách riêng của họ. Trong cha mẹ tôi có rất nhiều sự quan tâm sâu sắc.
Tôi nhớ khi tôi lớn lên, tôi thường đi với bố đến cửa hàng tạp hóa. Và khi tôi đi với bố đến cửa hàng tạp hóa, chúng tôi sẽ mua đồ nhưng dường như đó không phải là mục đích chính vì bố tôi sẽ đi đến từng nhân viên trong cửa hàng và ông biết tên từng người.
Và đó là cơ hội để ông đi xung quanh và hỏi thăm mọi người, nói rằng, ‘Chào, bạn thế nào? Mọi chuyện ổn chứ? Bạn có ổn không?’
Và không phải theo cách hời hợt mà theo cách rất sâu sắc; ông thực sự cố gắng thực hành yêu thương mọi người.
Mẹ tôi cũng vậy. Mẹ tôi là một chuyên gia xây dựng sự hòa hợp.
Bà có cách đưa những người có nền tảng và mục tiêu khác nhau lại với nhau để xây dựng mọi thứ, xây dựng đội nhóm… Tôi không biết bà có nghĩ về nó như xây dựng cộng đồng không nhưng đó là điều bà làm.
Mẹ tôi là người xây dựng cộng đồng và bà làm điều đó rất tự nhiên và khéo léo.
Một trong những điều thực sự độc đáo trong quá trình lớn lên của tôi là những cuộc trò chuyện ở bàn ăn tối, nơi chúng tôi đưa ra những câu hỏi như: chuyện gì đang xảy ra với mọi người và làm thế nào chúng ta có thể giúp tạo thêm sự hòa hợp? Làm thế nào chúng ta có thể mang thêm lòng tốt vào cuộc sống của mọi người? Làm thế nào chúng ta có thể làm những điều như vậy?
Và tôi thấy rằng điều đó đã thấm sâu vào cuộc đời tôi. Tôi nghĩ tôi ở đây phần lớn là vì đó là cách tôi lớn lên. Đó là những ưu tiên trong nhà tôi.
Và có một điều lớn khác – cả cha mẹ tôi đều gặp Thầy khá sớm và họ đã giới thiệu tôi với Thầy khi tôi còn khá nhỏ.
Không chỉ là họ giới thiệu tôi với thực hành và với Thầy mà họ còn có trí tuệ để làm điều đó theo cách mà nó không bao giờ bị ép buộc lên tôi.
Lần đầu tiên chúng tôi đến, họ nói, “này, chúng ta sẽ đến tu viện này và chúng ta sẽ gặp vị sư này và ông ấy sẽ nói chuyện, con có muốn đi không?”
Và tôi chỉ nói có và tôi đến. Và đó là ở đây trong hội trường này vào năm 2004.
Tôi không biết bài nói chuyện về cái gì vì nó bằng tiếng Việt và hệ thống phiên dịch bị hỏng, điều đó rất buồn cười đối với tôi vì sau này khi trở thành tu sĩ, tôi làm việc với hệ thống âm thanh nên tôi biết việc làm cho hệ thống phiên dịch hoạt động khó khăn như thế nào. [cười]
Nhưng tôi chỉ nhớ năng lượng của Thầy và nó đã tạo ấn tượng rất lớn với tôi. Và trong suốt phần đời còn lại, bất cứ khi nào tôi gặp khó khăn, tôi đều quay lại trải nghiệm đó.
Cha mẹ tôi đã dạy tôi rằng có một nơi nương tựa. Họ là nơi nương tựa cho tôi nhưng tăng thân cũng là nơi nương tựa cho tôi.
Sự cởi mở và không ép buộc của họ. Ý tưởng rằng mọi người đều tự tìm ra điều đó theo thời gian của mình. Những phẩm chất này rất quan trọng đối với cuộc đời tôi và cách tôi tương tác với người khác vì tất cả chúng ta đều trải qua khó khăn và tất cả chúng ta đều cần không gian để tìm ra những khó khăn đó.
Bạn không thể thực sự giúp người khác khi bạn đang cố gắng đạt được một kết quả. Bạn chỉ cần gieo hạt; gieo những hạt giống tốt và để chúng nảy mầm ở bất cứ nơi nào chúng có thể.
Tôi nghĩ đó là loại cởi mở mà tôi nhận được từ cha mẹ, điều mà tôi cảm thấy rất biết ơn. Đó thực sự là một phước lành trong cuộc đời tôi.
Nếu ai đó lớn lên trong môi trường mà việc mắc sai lầm là không được chấp nhận, bạn sẽ nói gì với họ?
SƯ MINH NIỆM: “Trong môi trường đó, có lý do tại sao đối với một số người lại có cảm giác rằng việc mắc sai lầm là không được chấp nhận. Có lý do tại sao họ truyền lại điều đó cho con cái của họ.
Cha mẹ tôi, lý do tại sao việc truyền đạt cho tôi rằng việc mắc sai lầm là bình thường lại quan trọng đối với họ là vì họ lớn lên trong môi trường mà việc mắc sai lầm là không được chấp nhận.
Đó là vì cha mẹ họ cũng đang trải qua những điều rất khó khăn và trong một số trường hợp rất nguy hiểm.
Tôi nghĩ nếu bạn ở trong môi trường đó và ai đó nói với bạn rằng việc mắc sai lầm là không được chấp nhận, một phần của nó là, nếu bạn có thể, hãy hiểu về người đang đưa ra thông điệp đó.
Họ cũng là một dòng chảy. Họ có tổ tiên và những tổ tiên đó đã trải qua nhiều thứ. Họ chỉ đang làm hết sức mình. Cảm giác rằng bạn không thể mắc sai lầm, nó đến từ đâu đó. Nó đến từ một nơi rất sâu của đau khổ.
Đôi khi mọi người không thể nhìn thấy cách thoát khỏi đau khổ đó. Nó đã ăn sâu qua nhiều thế hệ.
Ý tưởng rằng việc mắc sai lầm là bình thường là không thể tưởng tượng được. Khi tôi thực hành với điều này, tôi nghĩ về ông bà tôi và cha mẹ của họ và những điều họ đã trải qua. Tôi biết rằng điều đó rất khó khăn. Tôi có lòng từ bi với họ. Tôi biết rằng khi tôi có thể thực hành theo cách này, khi tôi có thể nói rằng điều đó là bình thường, nó không chỉ bình thường đối với tôi, mà còn bình thường đối với họ nữa.
Họ không có sự tự do và không gian để mắc sai lầm. Có lẽ nếu họ mắc sai lầm, sẽ có những hậu quả thực sự nghiêm trọng. Những điều tồi tệ sẽ xảy ra. Nhưng tôi đang ở một nơi an toàn. Tôi có thể mắc sai lầm. Khi tôi để bản thân chuyển hóa cảm giác đó, vì nó vẫn còn trong tôi, tôi vẫn cảm thấy nỗi sợ hãi từ tổ tiên của mình. Nhưng tôi được chuyển hóa nó. Điều đó rất đẹp. Tôi biết tôi đang chăm sóc điều đó cho họ.
Nếu bạn có thể, hãy nhìn sâu và có sự hiểu biết. Đó không phải là về bạn. Khi ai đó nói với bạn rằng điều đó là không được chấp nhận, đó không phải là về bạn. Đó là vì họ cũng lớn lên trong tình huống đó.
Tôi nghĩ điều khác là, bạn phải thực hành yêu thương bản thân. Môi trường đó, nơi việc mắc sai lầm là không được chấp nhận, là một môi trường mà không có gì là đủ tốt. Khi đó là thông điệp, rất khó để chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân.
Bạn luôn cố gắng đạt được mục tiêu của mình hoặc làm mọi thứ an toàn, hoặc đánh dấu tất cả các ô, hoặc bất cứ điều gì. Điều còn thiếu là tình yêu dành cho bản thân. Nó phải bắt đầu từ đó.
Khi bạn yêu và hiểu bản thân, thì bạn có thể yêu và hiểu cha mẹ, hoặc bất cứ ai. Sau đó, bạn có thể yêu và hiểu tổ tiên của mình. Nhưng nó phải bắt đầu từ đây.
Nếu [tình yêu] không ở đây, nó không ở đâu cả. Không phải điều đó làm cho nó dễ dàng. Nó không làm cho nó dễ dàng. Nhưng tôi nghĩ đó là điều đó. Đó là cách.
Bạn phải bắt đầu bằng cách yêu thương bản thân.”
Gần đây bạn có gặp phải khó khăn hoặc thách thức nào đặc biệt không?
SƯ MINH NIỆM: “Có, luôn có những thách thức. Luôn có những điều tôi đang vật lộn. Một điều khá nhất quán đến từ cùng một nơi; nỗi sợ hãi về việc cần phải làm mọi thứ đúng. Cha mẹ tôi đều nhận được điều đó theo những cách khác nhau. Nhưng lần đầu tiên tôi nhận thấy điều này trong chính mình. Và khi tôi nhận thấy nó trong chính mình, tôi thấy rất rõ rằng nó có trong cha mẹ tôi. Và tôi thấy nó đến từ đâu.
Tôi nghĩ về nó như – chúng ta có vấn đề với trách nhiệm mãn tính.
Khi bạn có nỗi sợ hãi này về việc làm mọi thứ đúng, khi có điều gì đó đến từ tổ tiên của bạn, chúng ta không làm mọi thứ đúng, nó nguy hiểm. Bạn phải đảm bảo làm mọi thứ đúng. Và cha mẹ tôi là những người có trách nhiệm nhất trên thế giới.
Họ luôn xuất hiện, họ luôn đến đúng giờ, họ luôn chuẩn bị sẵn sàng, họ luôn có mọi thứ theo trật tự. Họ luôn sẵn sàng. Và tôi cũng có điều đó trong mình.
Và một trong những điều mà tôi đã mất một thời gian để học và tôi vẫn đang thực hành, là đôi khi những đặc điểm này mà chúng ta có, chúng ta thấy rằng điều này là tốt, tôi là một người rất có trách nhiệm. Ngoài kia trong thế giới, nó rất được mong muốn. Nó giúp bạn có công việc, nó giúp bạn kiếm tiền. Nó là nguồn tự hào.
Nhưng khi bạn nhìn thật sâu, bạn thấy một số đặc điểm này thực sự đến từ một nơi rất sâu của đau khổ.
Đó là một thực hành đối với tôi để thấy rằng rất nhiều lần, xu hướng của tôi về trách nhiệm trong cộng đồng đến từ nơi này của việc cố gắng chăm sóc nỗi sợ hãi đó. Không biết cách chăm sóc nó. Trách nhiệm là một cách để giữ an toàn.
Có các dự án và luôn nhìn vào tương lai và xem điều gì sẽ xảy ra sai, nó sẽ xảy ra sai như thế nào, và tôi có thể lên kế hoạch cho nó như thế nào… đó thực sự là cách này để cố gắng tạo ra một cảm giác an toàn nào đó. Nó không giúp ích.
Nó không giúp ích vì bạn sẽ không bao giờ lên kế hoạch để thoát khỏi mọi thứ.
Bạn không thể thực sự tạo ra sự an toàn theo cách đó. Bạn có thể tạo ra một cảm giác an toàn, nhưng bạn luôn tìm kiếm.
Vì vậy, khi tôi thấy trong chính mình nhu cầu này là đảm nhận bất cứ nhiệm vụ nào, hoặc chăm sóc mọi người, hoặc tôi đang nghĩ về điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, và tôi đang lên kế hoạch trước và tất cả những điều này… đó là vì tôi vẫn đang cố gắng tạo ra một cảm giác an toàn nào đó theo cách này.
Và nó rất tinh tế. Rất khó để tôi lùi lại một bước và nói, thực sự tôi cần không làm những điều này. Vì nó đến từ nơi sai.
Một điều tôi đang học để thực hành trong tăng thân là, tôi có tất cả những kỹ năng này và nó rất tốt, nhưng tôi đang cố gắng triển khai những kỹ năng này khi tôi làm chúng từ một nơi an toàn.
Và khi tôi thực sự chỉ giúp đỡ mọi người, vì cơ hội ở đó, vì tôi có thể.
Nhưng khi tôi thấy rằng tôi thực sự đến từ chỗ sợ hãi và tôi muốn triển khai kỹ năng của mình vì nó làm tôi cảm thấy an toàn hơn, thì tôi phải nói không.
Đó là điều tôi đang làm việc, điều mà tôi thấy rất khó khăn để làm việc, là nói không. Vì khi tôi nói không, tất cả những điều này xuất hiện.
Có điều, ‘một cái gì đó sẽ xảy ra sai, một cái gì đó tồi tệ sẽ xảy ra nếu tôi nói không.’ Nhưng cũng có, ‘mọi người sẽ nghĩ gì về tôi?’ Liệu có ai sẽ yêu tôi và quan tâm đến tôi nếu tôi nói không? Nếu tôi không xuất hiện trong mọi thứ, nếu tôi không làm tất cả mọi thứ mọi lúc, nếu tôi nói không, điều gì sẽ xảy ra với tôi?’
Đó là điều tôi đã làm việc trong một thời gian, nhưng nó vẫn rất sống động trong tôi.
Điều đẹp đẽ đối với tôi trong tăng thân là, thực sự tôi thấy các anh chị em của tôi muốn tôi nói không.
Có nỗi sợ hãi này rằng mọi người sẽ không yêu tôi nếu tôi không làm tất cả mọi thứ, nhưng đó chỉ là tôi. Họ vẫn yêu tôi. Họ yêu tôi vì con người tôi. Nó không phải về những điều tôi làm.
Tôi thấy rằng tôi không quan tâm đến bản thân mình nhiều như tôi quan tâm đến người khác. Tôi thường đặt mình ở vị trí thứ hai. Và vì vậy tôi đang cố gắng chăm sóc bản thân mình theo cách mà người khác quan tâm đến tôi.
Và điều đó rất hiệu quả đối với tôi vì nhiều người chỉ nói với tôi hãy chậm lại. Điều đó là bình thường. Tôi có thể tin rằng tình yêu vẫn sẽ ở đó.
Và để bản thân cảm nhận nó, để bản thân chạm vào sự quan tâm đó… điều đó giúp tôi rất nhiều, nhưng nó xuất hiện mỗi ngày. Mỗi ngày làm việc với những cảm giác này và tìm thấy sự an toàn trong chính mình và để bản thân cảm thấy an toàn, không để nó là về những điều tôi làm.
Tôi cũng có những khó khăn khác, nhưng tôi không biết bạn có bao nhiêu thời gian. Tôi có thể tiếp tục trong một thời gian dài.”
Có điều gì mà mọi người không biết về bạn hoặc có thể ngạc nhiên khi nghe về bạn không?
SƯ MINH NIỆM:
“Tôi luôn cảm thấy đây là một câu hỏi khó đối với tôi. Tôi là một cuốn sách mở, một người có cuộc sống khá đơn giản, bình thường.
Nhưng tôi đoán một điều mà mọi người có thể không biết, có thể hơi ngạc nhiên, là khi tôi còn nhỏ, tôi khá nhút nhát. Tôi rất vui khi chăm sóc bản thân và ở một mình.
Tôi yêu mọi người, nhưng tôi rất hài lòng khi ở một mình. Và tôi thích đọc sách. Hạnh phúc lớn nhất của tôi là chỉ ngồi xuống và đọc sách cả ngày.
Những đứa trẻ khác lớn lên, chúng làm điều gì đó mà chúng không nên làm và hình phạt của chúng là ‘bạn không được đi chơi với bạn bè. Bạn phải ở trong nhà.’
Nó không bao giờ có tác dụng với tôi. Cha mẹ tôi không thể trừng phạt tôi theo cách đó. Không có gì họ có thể lấy đi từ tôi vì tôi rất hài lòng khi chỉ ở một mình rất dễ dàng. Trong nhà tôi, cách cha mẹ tôi tìm ra điều họ có thể bắt tôi làm mà tôi không muốn làm…
Nếu tôi làm điều gì đó sai, hình phạt của tôi là tôi phải đi kết bạn với những đứa trẻ hàng xóm. [cười]
Ồ vâng, điều đó có tác dụng với tôi.
Thật buồn cười bây giờ vì tôi đã dành phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình để học cách giao tiếp và học cách nói chuyện với mọi người và cách đứng trước đám đông. Tôi có thể làm tất cả những điều này.
Nhưng bên trong tôi vẫn là đứa trẻ nhỏ chỉ muốn ngồi xuống và đọc sách. Tôi rất hạnh phúc theo cách đó. Nó dường như làm mọi người ngạc nhiên khi họ nghe điều đó vì nếu không tôi rất hướng ngoại. Bất cứ
Khám phá các khóa học trực tuyến
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.

Ứng dụng Làng Mai
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
