Biến Hộp Thư của Bạn thành Cửa Pháp
Đăng ký nhận bản tin Coyote Tracks của chúng tôi trên Substack để nhận thông báo sự kiện, bài viết, nghệ thuật, âm nhạc và thiền định từ các nhà sư Deer Park.
Hỗ trợ Công viên Deer
Các khoản đóng góp là nguồn hỗ trợ chính của chúng tôi, vì vậy mọi sự đóng góp đều được đánh giá cao. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi duy trì việc mở cửa tu viện để đón tiếp khách quanh năm.
Quyên gópĐoạn dưới đây được trích từ "Hạnh Phúc" của Thích Nhất Hạnh
Tôi thích mang theo một vài viên sỏi trong túi. Trong túi tôi không có thẻ tín dụng, không tiền, và không thuốc lá. Có thể có một tờ giấy, một cái chuông nhỏ, hoặc thứ gì đó tương tự.
Những viên sỏi này giúp nhắc nhở tôi rằng chúng ta, con người, được sinh ra như những bông hoa trong khu vườn nhân loại. Nếu chúng ta không biết cách giữ gìn sự tươi mới của mình, thì chúng ta sẽ đau khổ và không có đủ vẻ đẹp để dâng tặng những người mà chúng ta yêu thương.
Hãy làm một chiếc túi nhỏ và bỏ vào đó bốn viên sỏi mà bạn đã thu nhặt được bên ngoài. Mọi người có thể ngồi thành vòng tròn, và một đứa trẻ hoặc một người trong gia đình đóng vai trò là người gõ chuông. Sau khi mời chuông vang lên ba lần và tận hưởng hơi thở vào và ra, hãy đổ các viên sỏi ra khỏi túi và đặt chúng xuống đất bên trái của bạn. Dùng tay phải, nhặt một viên sỏi lên và nhìn nó. Viên sỏi đầu tiên đại diện cho một bông hoa. Nó cũng đại diện cho sự tươi mới và bản chất hoa của chính bạn.
Đặt viên sỏi trên lòng bàn tay trái, và đặt tay trái lên tay phải để bắt đầu thiền định về bản chất hoa:
Hít vào, tôi thấy mình là một bông hoa
Thở ra, tôi cảm thấy tươi mới.
Đó không phải là giả vờ, bởi vì bạn là một bông hoa trong khu vườn nhân loại. Hãy nhìn mình như một bông hoa. Rất hữu ích khi mỉm cười trong lúc thực hành, bởi vì một bông hoa luôn mỉm cười. Thực hành hoa/tươi mới ba lần. Sau đó, đặt viên sỏi xuống đất bên phải của bạn.
Sau đó, nhặt viên sỏi thứ hai và nhìn nó. Viên sỏi này đại diện cho một ngọn núi. Một ngọn núi đại diện cho sự vững chãi. Bạn là chính mình, bạn ổn định, và bạn vững chãi. Không có sự vững chãi, bạn không thể thực sự hạnh phúc. Bạn sẽ bị lôi kéo bởi sự khiêu khích, giận dữ, sợ hãi, hối tiếc, hoặc lo lắng. Thiền định này tốt nhất được thực hành trong tư thế ngồi vì trong tư thế bán già hoặc kiết già, cơ thể bạn cảm thấy rất ổn định và vững chãi. Ngay cả khi ai đó đến và đẩy bạn, bạn sẽ không ngã.
Sau khi đặt viên sỏi thứ hai vào lòng bàn tay trái, hãy bắt đầu thiền định về ngọn núi.
Hít vào, tôi thấy mình là một ngọn núi.
Thở ra, tôi cảm thấy vững chãi.
Lặp lại núi/vững chãi ba lần. Khi bạn vững chãi, bạn không còn dao động trong cơ thể và tâm trí của mình.
Viên sỏi thứ ba đại diện cho nước tĩnh lặng. Thỉnh thoảng, bạn nhìn thấy một hồ nước mà nước trong hồ tĩnh lặng đến mức nó phản chiếu chính xác những gì ở đó.
Nó tĩnh lặng đến mức có thể phản chiếu bầu trời xanh, những đám mây trắng, những ngọn núi, và những cái cây. Bạn có thể hướng máy ảnh của mình vào hồ nước và chụp một bức ảnh của bầu trời và ngọn núi được phản chiếu ở đó y hệt. Khi tâm trí bạn bình an, nó phản chiếu mọi thứ như chúng vốn có. Bạn không còn là nạn nhân của những nhận thức sai lầm. Khi tâm trí bạn bị xáo trộn bởi tham lam, giận dữ, hoặc ghen tị, bạn nhận thức mọi thứ một cách sai lầm. Nhận thức sai lầm mang đến cho chúng ta rất nhiều giận dữ, sợ hãi, bạo lực, và đẩy chúng ta làm hoặc nói những điều sẽ phá hủy mọi thứ. Thực hành này giúp bạn khôi phục sự bình an và tĩnh lặng, được đại diện bởi nước tĩnh lặng.
Hít vào, tôi thấy mình là nước tĩnh lặng.
Thở ra, tôi phản chiếu mọi thứ như chúng thực sự là.
Lặp lại nước/phản chiếu ba lần. Đây không phải là ước mơ viển vông.
Với hơi thở chánh niệm, bạn có thể mang lại sự bình an cho hơi thở, cơ thể, và cảm xúc của mình.
Viên sỏi thứ tư đại diện cho không gian và tự do. Nếu bạn không có đủ không gian trong trái tim mình, bạn sẽ rất khó cảm thấy hạnh phúc. Nếu bạn đang sắp xếp hoa, bạn hiểu rằng hoa cần không gian xung quanh để tỏa sáng vẻ đẹp của chúng. Mỗi người cũng cần một chút không gian. Nếu bạn yêu ai đó, một trong những điều quý giá nhất mà bạn có thể dành tặng họ là không gian. Và điều này bạn không thể mua được trong siêu thị. Hãy hình dung mặt trăng lướt trên bầu trời. Mặt trăng có rất nhiều không gian xung quanh nó, đó là một phần vẻ đẹp của nó. Nhiều đệ tử của Đức Phật đã mô tả Ngài như một mặt trăng tròn lướt trên bầu trời trống rỗng.
Hít vào, tôi thấy mình là không gian.
Thở ra, tôi cảm thấy tự do.
Lặp lại không gian/tự do ba lần. Mỗi người cần tự do và không gian. Hãy dành tặng không gian cho những người thân yêu trong gia đình của bạn. Không áp đặt ý tưởng hoặc cách làm của bạn lên người khác, bạn có thể dành tặng họ món quà của thiền định viên sỏi này. Bằng cách này, bạn có thể giúp loại bỏ những lo lắng, sợ hãi, và giận dữ trong trái tim của mỗi người trong gia đình mình.
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
