Trong cuốn sách Hạnh Phúc, Thầy viết về cách chúng ta có thể đọc một bài kệ khi thức dậy mỗi buổi sáng để tạo nên tâm thế cho ngày mới. Đây là những gì Thầy nói:
Chúng ta có thể bắt đầu ngày mới với niềm hạnh phúc của một nụ cười và nguyện ước dâng hiến bản thân cho con đường yêu thương và thấu hiểu. Chúng ta ý thức rằng hôm nay là một ngày mới tinh khôi, và chúng ta có 24 giờ quý báu để sống.
Thực Hành
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và mở mắt, bạn có thể muốn đọc bài kệ này:
Thức dậy sáng nay, tôi mỉm cười.
Hai mươi bốn giờ mới tinh đang chờ đợi tôi.
Tôi nguyện sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc
và nhìn mọi chúng sinh với đôi mắt từ bi.
Câu cuối của bài kệ này xuất phát từ Kinh Pháp Hoa. Người nhìn mọi chúng sinh với đôi mắt từ bi là Quán Thế Âm Bồ Tát, vị Bồ Tát lắng nghe sâu sắc tiếng kêu của thế gian.
Trong kinh, câu này được viết: “Đôi mắt từ ái nhìn mọi chúng sinh.” Tình yêu thương không thể có được nếu thiếu sự thấu hiểu. Để thấu hiểu người khác, chúng ta phải biết họ và đặt mình vào vị trí của họ. Khi đó, chúng ta có thể đối xử với họ bằng tình yêu thương. Nguồn gốc của tình yêu thương là tâm thức giác ngộ trọn vẹn của chúng ta.
Sau khi thức dậy, có lẽ bạn sẽ mở rèm cửa và nhìn ra ngoài. Bạn thậm chí có thể muốn mở cửa sổ và cảm nhận không khí mát lành buổi sáng với sương đọng trên cỏ. Khi bạn mở cửa sổ và nhìn ra ngoài, hãy thấy rằng cuộc sống vô cùng kỳ diệu. Ngay trong khoảnh khắc đó, bạn có thể nguyện sẽ tỉnh thức suốt cả ngày, nhận ra niềm vui, sự bình an, tự do và hòa hợp. Khi bạn làm điều này, tâm trí bạn sẽ trở nên trong sáng như một dòng sông yên bình.
Hãy cố gắng rời khỏi giường ngay sau khi tận hưởng ba hơi thở sâu để đưa mình vào trạng thái chánh niệm. Đừng trì hoãn việc thức dậy. Bạn có thể muốn ngồi dậy và nhẹ nhàng xoa bóp đầu, cổ, vai và cánh tay để máu lưu thông. Bạn cũng có thể thực hiện vài động tác kéo giãn để làm lỏng các khớp và đánh thức cơ thể. Uống một cốc nước ấm cũng rất tốt cho cơ thể vào buổi sáng.
Hãy tắm rửa hoặc làm những gì bạn cần trước khi đi làm, đi học hoặc đến thiền đường. Dành đủ thời gian để không phải vội vã. Nếu trời vẫn còn sớm, hãy tận hưởng bầu trời tối buổi sáng. Nhiều ngôi sao đang lấp lánh và chào đón chúng ta. Hít thở sâu và tận hưởng không khí mát mẻ, trong lành. Khi bạn đi chậm rãi đến xe, đến trường, đến nơi làm việc hoặc đến thiền đường, hãy để buổi sáng lấp đầy tâm hồn bạn, đánh thức thân tâm bạn với niềm vui của một ngày mới.
Còn cách nào tốt hơn để bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười? Nụ cười của bạn khẳng định sự tỉnh thức và quyết tâm sống trong bình an và hạnh phúc. Bao nhiêu ngày đã trôi qua trong sự lãng quên? Bạn đang làm gì với cuộc đời mình? Hãy nhìn sâu và mỉm cười. Nguồn gốc của nụ cười chân thật là một tâm thức giác ngộ.
Làm thế nào để bạn nhớ mỉm cười khi thức dậy? Bạn có thể treo một lời nhắc nhở—chẳng hạn như một cành cây, một chiếc lá, một bức tranh hoặc một vài lời truyền cảm hứng—ở cửa sổ hoặc trên trần nhà phía trên giường của bạn. Một khi bạn phát triển thói quen mỉm cười, có thể bạn sẽ không cần một dấu hiệu nào nữa. Bạn sẽ mỉm cười ngay khi nghe thấy tiếng chim hót hoặc nhìn thấy ánh nắng chiếu qua cửa sổ, và điều này sẽ giúp bạn tiếp cận ngày mới với sự dịu dàng và thấu hiểu hơn.
