Trong cuốn sách Hạnh Phúc, Thầy viết về cách chúng ta có thể tạo ra một căn phòng hoặc góc nhỏ trong nhà để ngồi, thở và thiền định. Hãy đọc đoạn văn dưới đây và thử […]
Đăng ký nhận bản tin Coyote Tracks của chúng tôi trên Substack để nhận thông báo sự kiện, bài viết, nghệ thuật, âm nhạc và thiền định từ các nhà sư Deer Park.
Hỗ trợ Công viên Deer
Các khoản đóng góp là nguồn hỗ trợ chính của chúng tôi, vì vậy mọi sự đóng góp đều được đánh giá cao. Sự đóng góp của bạn giúp chúng tôi duy trì việc mở cửa tu viện để đón tiếp khách quanh năm.
Trong cuốn sách Hạnh Phúc, Thầy viết về cách chúng ta có thể tạo ra một căn phòng hoặc góc nhỏ trong nhà để ngồi, thở và thiền. Hãy đọc đoạn văn dưới đây và thử áp dụng cho chính mình.
Mỗi ngôi nhà nên có một căn phòng gọi là Phòng Thở, hoặc ít nhất là một góc phòng dành riêng cho mục đích này. Trong không gian này, chúng ta có thể đặt một chiếc bàn thấp với một bông hoa, một chiếc chuông nhỏ và đủ gối cho mọi người trong gia đình ngồi. Khi cảm thấy bất an, buồn bã hoặc tức giận, chúng ta có thể vào phòng này, đóng cửa, ngồi xuống, mời tiếng chuông và thực hành thở chánh niệm. Sau khi thở như vậy trong mười hoặc mười lăm phút, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Nếu không thực hành như vậy, chúng ta có thể mất bình tĩnh. Sau đó, chúng ta có thể la hét và gây gổ với người khác, tạo ra một cơn bão lớn trong gia đình.
Trong một khóa tu mùa hè tại Làng Mai, tôi đã hỏi một cậu bé: “Con ơi, khi cha con nói trong cơn giận, con có cách nào để giúp cha không?” Cậu bé lắc đầu: “Con không biết phải làm gì. Con rất sợ và cố gắng chạy đi.” Khi trẻ em đến Làng Mai, chúng có thể học về Phòng Thở, để chúng có thể giúp đỡ cha mẹ khi họ tức giận. Tôi nói với cậu bé: “Con có thể mời cha mẹ vào Phòng Thở của con để cùng thở với con.”
Thực Hành
Phòng Thở hoặc Góc Thở là điều mà một gia đình cần thống nhất trước. Khi mọi người đều cảm thấy hạnh phúc, đây là dịp tốt để yêu cầu các thành viên trong gia đình ký một thỏa thuận với nhau. Bạn có thể nói: “Đôi khi chúng ta tức giận và nói những lời làm tổn thương bạn hoặc nhau. Điều này khiến bạn sợ hãi. Lần tới khi điều này xảy ra, chúng ta sẽ vào Phòng Thở và mời tiếng chuông để nhắc nhở tất cả chúng ta thở.” Nếu bạn sống chỉ với một đứa trẻ, bạn vẫn có thể yêu cầu chúng ký thỏa thuận này với bạn, để khi bạn cảm thấy tức giận, chúng có thể làm điều gì đó để giúp cả hai.
Nếu, vào thời điểm đó, đứa trẻ mà bạn chăm sóc cảm thấy hạnh phúc, chúng sẽ rất háo hức đồng ý. Là một đứa trẻ, chúng vẫn rất tươi mới. Chúng có thể sử dụng sự tươi mới của mình để giúp đỡ cha mẹ. Chúng có thể nói với một trong hai người cha mẹ: “Hãy theo con vào Phòng Thở, và chúng ta hãy cùng thở thay vì cãi nhau. Cha/mẹ nghĩ sao?”
Nếu chỉ một người cha mẹ đồng ý với chúng, thì khi người kia nói điều gì đó không tốt, chúng có thể nắm tay người cha mẹ đồng ý và nói: “Chúng ta hãy vào Phòng Thở.” Khi người cha mẹ kia nhìn thấy điều này, có thể họ sẽ tỉnh ngộ.
Khi bạn đã vào Phòng Thở, chúng có tiếng chuông và Đức Phật để bảo vệ chúng. Mọi người trong gia đình có thể ký một thỏa thuận nói rằng: “Khi chúng ta nghe tiếng chuông trong Phòng Thở, đó là tiếng Đức Phật gọi chúng ta, và mọi người trong nhà sẽ dừng lại và thở. Không ai sẽ tiếp tục la hét sau đó. Cả gia đình có thể cam kết dừng lại và thở khi nghe tiếng chuông. Đây được gọi là ‘Thỏa Thuận Sống Chung Trong Hòa Bình và Hạnh Phúc.’ Nếu bạn có thể mang phương pháp thực hành này về nhà, sau khoảng ba tháng, bạn sẽ cảm thấy rằng bầu không khí trong gia đình trở nên dễ chịu hơn nhiều. Những vết thương trong trái tim của trẻ em sẽ được xoa dịu và dần dần chúng sẽ lành lại.
Với các thực hành được đề cập trong Hạnh Phúc, Thích Nhất Hạnh khuyến khích người đọc học cách làm mọi việc trong cuộc sống hàng ngày với chánh niệm; đi, ngồi, làm việc, ăn và lái xe với sự nhận thức đầy đủ về những gì họ đang làm. Điều này có thể mang lại sự thay đổi hướng tới một trong những nguyên tắc của Phật giáo dấn thân, một sự thay đổi hướng tới việc thực hành chánh niệm trong mọi khoảnh khắc của ngày và không chỉ khi ‘chính thức’ thiền định.
Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các khóa học kéo dài nhiều tuần liên quan đến chánh niệm, giáo lý và cuộc đời của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, cùng nhiều chủ đề tương tự. Vui lòng xem lịch trình các khóa học sắp tới của chúng tôi.
Mang theo Tu viện Lộc Uyển và cộng đồng Làng Mai bên mình mọi lúc mọi nơi. Ứng dụng Làng Mai được thiết kế để nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và niềm vui thông qua các bài thiền hướng dẫn, thư giãn sâu, thơ thực tập, chuông chánh niệm và các thực hành khác — tất cả đều thông qua thiết bị di động.
