正严法师介绍五正念修习

如何在社区中和谐共处

释一行禅师的基础修习

五正念修习是实践正念最具体的方式之一。它们是非宗派的，具有普遍性。它们是慈悲与理解的真正实践。所有灵性传统都有与五正念修习相对应的内容。

第一修习是保护生命，减少自己、家庭和社会中的暴力。第二修习是实践社会正义、慷慨，不偷窃，不剥削其他生命。第三修习是负责任的性行为，以保护个人、夫妻、家庭和儿童。第四修习是深度倾听和爱语，以恢复沟通与和解。第五修习是关于正念消费，帮助我们不让毒素和毒物进入我们的身体或心灵。

五正念修习基于佛陀时代制定的戒律，作为整个在家修行社区的基础。师父为现代翻译了这些戒律，因为正念是每一个修习的基础。通过正念，我们意识到我们身体、感受、心灵和世界中的一切，避免对自己和他人造成伤害。正念保护我们、我们的家庭和我们的社会。当我们正念时，我们可以看到通过克制做某件事，我们可以防止另一件事发生。我们获得自己独特的洞察力。这不是外部权威强加给我们的东西。

因此，修习正念修习帮助我们更加平静和专注，带来更多的洞察力和觉悟。

在梅村修行中心，在家和出家修行者都以五正念修习为生活准则，加强他们的正念修习，促进社区的和谐。戒烟、戒酒、保持关系的完整性都是这一珍贵修习的一部分，在梅村社区中勤奋培养。

任何时候，任何人都可以选择按照这五修习生活。通过修习它们，我们成为菩萨——和谐共处，保护环境，维护和平，培养兄弟姐妹情谊。我们不仅保护自己文化的美丽，还尊重和保护其他文化和地球本身的美丽。将五修习铭记于心，我们已经在转化和治愈的道路上行走。

在梅村修行中心组织的闭关期间，通常会在结束时举行正式接受五正念修习并接受法名的仪式。这个名字反映了在修行道路上培养的品质或愿望。我们经常被提醒，五正念修习不是戒律或僵化的规则，而是爱与理解的深刻实践。接受它们并不意味着你必须完美地遵循它们，而是你承诺去修习、反思并一次又一次地回到它们。

五正念修习

五正念修习代表了佛教对全球灵性和伦理的愿景。它们是佛陀关于四圣谛和八正道教义的具体表达，是正确理解和真爱的道路，引导我们自己和世界走向治愈、转化和幸福。修习五正念修习是培养相互依存的洞察力，或正见，它可以消除所有歧视、不宽容、愤怒、恐惧和绝望。如果我们按照五正念修习生活，我们已经在菩萨（大士）的道路上。知道我们在这条道路上，我们不会迷失在对现在生活的困惑或对未来的恐惧中。

第一正念修习：尊重生命

意识到由毁灭生命引起的痛苦，我致力于培养相互依存的洞察力和慈悲，并学习保护人类、动物、植物和矿物生命的方法。我决心不杀生，不让别人杀生，也不支持世界上、我的思想或生活方式中的任何杀生行为。看到有害行为源于愤怒、恐惧、贪婪和不宽容，而这些又源于二元和歧视性思维，我将培养开放性、不歧视和不执着于观点，以转化自己和世界中的暴力、狂热和教条主义。

第二正念修习：真正的幸福

意识到由剥削、社会不公、偷窃和压迫引起的痛苦，我致力于在思想、言语和行动中实践慷慨。我决心不偷窃，不占有应属于他人的东西；我将与需要的人分享我的时间、精力和物质资源。我将深入观察，看到他人的幸福和痛苦与我的幸福和痛苦不可分割；没有理解和慈悲，真正的幸福是不可能的；追求财富、名声、权力和感官享受会带来许多痛苦和绝望。我意识到幸福取决于我的心态，而不是外部条件，我可以通过记住我已经拥有足够多的幸福条件来在当下快乐地生活。我致力于实践正命，以帮助减少地球上生命的痛苦，并停止对气候变化的贡献。

第三正念修习：真爱

意识到由不当性行为引起的痛苦，我致力于培养责任感，并学习保护个人、夫妻、家庭和社会安全与完整的方法。知道性欲不是爱，由贪欲驱动的性行为总是伤害自己和他人，我决心在没有相互同意、真爱和深厚长期承诺的情况下不进行性关系。我决心从家庭成员、朋友和僧团中寻求关系完整性的灵性支持，他们有支持和信任。我将尽一切努力保护儿童免受性虐待，并防止夫妻和家庭因不当性行为而破裂。看到身体和心灵是相互关联的，我致力于学习适当的方法来照顾我的性能量，并培养真爱的四个基本要素——慈爱、慈悲、喜悦和包容——为自己和他人带来更大的幸福。认识到人类经验的多样性，我承诺不歧视任何形式的性别认同或性取向。实践真爱，我们知道我们将继续美丽地走向未来。

第四正念修习：爱语与深度倾听

意识到由无心之言和无法倾听他人引起的痛苦，我致力于培养爱语和慈悲倾听，以减轻痛苦，促进我自己和他人、民族和宗教团体以及国家之间的和解与和平。知道言语可以创造幸福或痛苦，我致力于使用激发信心、喜悦和希望的言语真实地说话。当愤怒在我心中显现时，我决心不说话。我将练习正念呼吸和行走，以识别并深入观察我的愤怒。我知道愤怒的根源在于我的错误认知和对自己和他人痛苦的理解不足。我将以可以帮助自己和他人转化痛苦并看到走出困境的方式说话和倾听。我决心不传播我不确定的消息，不说可能引起分裂或不和的话。我将练习正精进，培养我的理解、爱、喜悦和包容能力，并逐渐转化深藏在我意识中的愤怒、暴力和恐惧。

第五正念修习：滋养与治愈

意识到由无心消费引起的痛苦，我致力于通过正念饮食、饮用和消费来培养我自己、我的家庭和我的社会的身心健康。我将深入观察我如何消费四种滋养，即可食用食物、感官印象、意志和意识。我决心不赌博，不使用酒精、毒品或任何其他含有毒素的产品，如某些网站、电子游戏、电视节目、电影、杂志、书籍和对话。我将练习回到当下，接触我内外的清新、治愈和滋养元素，不让遗憾和悲伤将我拉回过去，也不让焦虑、恐惧或贪欲将我拉出当下。我决心不通过迷失在消费中来掩盖孤独、焦虑或其他痛苦。我将思考相互依存，并以一种保持我身体和意识、我的家庭、我的社会和地球的集体身体和意识中的和平、喜悦和幸福的方式消费。