正念运动
十项促进健康的练习
作者: 一行禅师
出版: July 10, 2008
多年来，一行禅师和他在梅村的僧团开发了越来越多的方法，将正念练习融入日常生活的方方面面。几年前，一行禅师开始基于瑜伽和太极动作开发温和的练习。最初设计为长时间静坐冥想之间的正念伸展休息，正念运动逐渐成为一种受欢迎的补充静坐冥想的工具，将一行禅师标志性的温和佛教教学方式延伸为一系列身体动作。
这些动作在他的学生中越来越受欢迎，并已成为他静修活动的不可或缺的一部分。这些简单而有效的练习旨在减轻压力和紧张，帮助练习者获得回归正念状态所需的宁静。当作为完整冥想练习的一部分时，这些动作可以应对心理、情感和身体上的压力。
首次向公众推出的《正念运动》由一行禅师的长期练习者Wietske Vriezen精心绘制。这本小册子以异想天开且立即吸引人的风格呈现了10个适合所有年龄和体型的人练习的日常动作，无论他们是否已经熟悉正念练习。
《正念运动》旨在让尽可能多的人能够接触到。远非另一个锻炼计划，《正念运动》适合所有希望在冥想练习中加入温和但身体元素的人。它们可以在静坐冥想之前或之后练习，无论是在家里还是在工作中——任何时候你都有几分钟时间来刷新身体和安静心灵。
对于那些初次接触冥想的人来说，这是一个很好的、无威胁的方式来了解正念作为一种完整且多方面的练习。对于那些已经有静坐练习的人来说，《正念运动》将成为他们练习中受欢迎的补充。
精装版包括一张35分钟的DVD，展示一行禅师和梅村僧团成员演示《正念运动》。由于一行禅师的影像资料很少，DVD中他演示这些练习的片段将是一个受欢迎的额外福利。此影像资料不包含在电子书中。
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