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引导冥想练习 07
触摸与治愈
将你的收件箱变成法门
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触摸与治愈
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吸气，我触摸新鲜的空气 / 新鲜空气
呼气，我向新鲜的空气微笑 / 向新鲜空气微笑
吸气，我触摸山间的新鲜空气 / 山间空气
呼气，我向山间的新鲜空气微笑 / 向山间空气微笑
吸气，我触摸乡村的新鲜空气 / 乡村空气
呼气，我向乡村的新鲜空气微笑 / 向乡村空气微笑
吸气，我触摸清凉的水 / 清凉的水
呼气，我向清凉的水微笑 / 向清凉的水微笑
吸气，我触摸清澈的河流 / 清澈的河流
呼气，我向清澈的河流微笑 / 向清澈的河流微笑
吸气，我触摸雪山 / 雪山
呼气，我向雪山微笑 / 向雪山微笑
吸气，我触摸广阔的海洋 / 广阔的海洋
呼气，我向广阔的海洋微笑 / 向广阔的海洋微笑
吸气，我触摸北极的冰山 / 北极冰山
呼气，我向北极的冰山微笑 / 向北极冰山微笑
吸气，我触摸蓝天中的云朵 / 蓝天中的云朵
呼气，我向蓝天中的云朵微笑 / 向蓝天中的云朵微笑
吸气，我触摸温暖的阳光 / 温暖的阳光
呼气，我向温暖的阳光微笑 / 向温暖的阳光微笑
吸气，我触摸绿树 / 绿树
呼气，我向绿树微笑 / 向绿树微笑
吸气，我触摸孩子们的笑声 / 孩子们
呼气，我向孩子们的笑声微笑 / 向孩子们微笑
吸气，我触摸周围人的存在 / 他人的存在
呼气，我向周围的人微笑 / 向周围的人微笑
吸气，我听到鸟儿的叫声 / 听到鸟儿
呼气，我向鸟儿微笑 / 向鸟儿微笑
吸气，我触摸广阔的蓝天 / 触摸蓝天
呼气，我向蓝天微笑 / 向蓝天微笑
吸气，我触摸草地和花朵 / 草地和花朵
呼气，我向草地和花朵微笑 / 向草地和花朵微笑
吸气，我触摸春天的美丽 / 触摸春天
呼气，我向春天的美丽微笑 / 向春天微笑
吸气，我触摸夏天的温暖 / 触摸夏天
呼气，我向夏天的温暖微笑 / 向夏天微笑
吸气，我触摸秋天的清爽空气 / 触摸秋天
呼气，我向秋天的清爽空气微笑 / 向秋天微笑
这种冥想邀请我们与周围的世界深度连接，以正念和感恩之心触摸自然与生命的元素。每一次吸气都是一个连接的瞬间，每一次呼气都是一个欣赏与疗愈的时刻。
我们常常将新鲜的空气、阳光的温暖、树木的存在以及孩子们的笑声视为理所当然。这个练习提醒我们回归这些简单而深刻的奇迹。这是一种互即互入的练习——意识到我们并非与自然分离，而是深深融入其织锦之中。
向这些元素微笑是表达爱与感恩的一种方式，也是一种疗愈的方式。当我们正念呼吸并向世界微笑时，我们向所触摸的一切传递关怀与喜悦的能量。
起初，这个练习可能看起来很简单。但随着持续的正念，它可以成为一条强大的疗愈与转化之路。我们开始更深入地看见——天空的蓝色不仅仅是一种颜色，而是一种广阔的开阔，反映了我们内心的广阔。水的清凉不仅仅是一种感觉，而是提醒我们内在的流动与清新。
通过这个练习，我们培养一颗广阔、清澈、自由的心——像天空，像海洋，像当下时刻的无边空间。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
