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正念呼吸
简单练习，觉察每一次呼吸
将你的收件箱变成法门
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正念总是对某物的正念。在梅村，正念修习从对呼吸和脚步的正念开始。这非常简单，但非常深刻。
当我们吸气时，我们只需意识到自己在吸气，当我们呼气时，我们意识到自己在呼气。跟随呼吸自然流入和流出我们的身体，可以非常放松和愉悦。我们可以选择在腹部或鼻孔处跟随呼吸。当空气进入我们的身体时，我们可以感觉到它在刷新每一个细胞。当空气离开我们的身体时，我们可以轻轻放松所觉察到的任何紧张。
跟随我们的吸气和呼气将我们带回当下。我们在此时此地回到我们的身体。
我们的呼吸是一个稳定坚实的基础，始终在那里供我们避难。每当我们被对已发生事情的遗憾带走，或被未来的恐惧或焦虑席卷时，我们可以回到我们的呼吸，并重新建立自己在当下的存在。
我们不需要以任何方式控制我们的呼吸。我们只需如实地遇见它。它可能是长或短，深或浅。在正念的温柔能量下，它会自然地变得更慢更深。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
