深化你的练习
偈颂
在他的书《幸福》中，Thay分享了许多偈颂（正念诗句），以帮助我们在日常生活中保持正念。
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在他的书《幸福》中，Thay分享了许多偈颂（正念诗句），以帮助我们在日常生活中保持正念。
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呼吸、坐禅和行禅都是美妙的，但在我们的日常生活中，我们可能会忙得忘记我们有意识地呼吸或行走的意图。帮助我们安住于当下的一种方法是练习偈颂。偈颂是简短的经文，帮助我们在日常活动中练习正念。偈颂可以开启并深化我们对那些常常被我们视为理所当然的简单行为的体验。将我们的心专注于偈颂，我们回归自我，并对每个行为更加觉知。当偈颂结束时，我们以更高的觉知继续我们的活动。在我居住的法国梅村，我们在醒来时、进入禅堂时、用餐时以及洗碗时都会练习偈颂。事实上，我们整天都在默诵偈颂，以帮助我们专注于当下。
当我们开车时，路标可以帮助我们找到方向。当我们看到一个路标时，它可以引导我们直到下一个路标。当我们练习偈颂时，偈颂可以引导我们的日常活动，我们可以整天活在觉知中。
Thich Nhat HahnWhen we see a sign, it can guide us along the way until the next sign. When we practice with gathas, the gathas can guide our daily activities, and we can live our entire day in awareness.
当你打开水龙头时，深深地看着水，意识到它是多么珍贵。记住不要浪费一滴水，因为世界上有那么多的人没有足够的水喝。
水从高山上流下。
水在地球深处流淌。
奇迹般地，水来到我们身边，维持着所有生命。
在刷牙时，你可以用这首偈语发愿使用爱语：
刷牙漱口时，我发愿说话纯净而充满爱。当我的口中充满正语时，我心中的花园里开出一朵花。
在启动汽车引擎之前，你可以通过背诵启动汽车的偈语来为安全旅程做准备。
在启动汽车之前，我知道我要去哪里。汽车和我是一体的。
如果车开得快，我也开得快。
偈颂将你的心与身合而为一。拥有平静而清晰的头脑，完全意识到身体的活动，你就不太可能发生车祸。
偈颂是你身心的滋养，带给你平和、宁静和喜悦，你可以与他人分享。它们帮助你将不间断的冥想练习融入每一天的每一部分。你可以从上面的偈颂开始，在《当下美妙时刻》一书中找到更多，或者你可以自己写。
自己写偈颂是禅宗的一项悠久传统，我从我的老师那里继承下来，并传授给我的学生。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
