深化你的练习
家庭聚餐
在他的书《幸福》中，Thay解释了如何与我们所爱的人一起美好地进食，以便我们能够滋养自己和地球。
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图片来源：Rob Walsh
几年前，我问一些孩子：“吃早餐的目的是什么？”一个男孩回答说：“为了获得一天的能量。”另一个说：“吃早餐的目的就是吃早餐。”我认为第二个孩子更正确。吃的目的就是吃。
我们尽力每天至少与全家人一起吃一顿饭。一起吃饭时，我们培养了更多的家庭和谐和爱。家里有人可以背诵沉思，或者我们可以在吃饭前一起唱。我们利用我们的才能和创造力，让每个人都感到愉快。
练习静默冥想，深呼吸三次。互相看着对方，认识到彼此的存在，并在前两分钟内静默地吃饭。你可能喜欢背诵《年轻人的食物沉思》：
第一沉思 - 这食物是整个宇宙的礼物：大地、天空、雨水和太阳。
第二沉思 - 我们感谢制作这食物的人，特别是农民、市场的人和厨师。
第三沉思 - 我们只在自己的盘子里放我们能吃完的食物。
第四沉思 - 我们希望慢慢咀嚼食物，以便享受它。
第五沉思 - 这食物给我们能量，让我们练习更有爱心和理解力。
第六沉思 - 我们吃这食物是为了健康快乐，并作为一家人彼此相爱。
这个练习很简单。为了配得上这食物，你只需要用心地吃它。如果你不用心地吃，你对食物或食物的生产者都不友好。我喜欢提醒自己适度饮食。我知道食物在我的健康中扮演着重要角色。
这就是为什么我发誓只吃那些维持我健康和幸福的食物。成年人和孩子都可以这样练习。
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