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深化你的练习：呼吸空间
在他的书《幸福》中，Thay 写到我们如何可以在家中创造一个房间或角落，让我们可以坐下来、呼吸和冥想。阅读下面的段落并尝试 […]
将你的收件箱变成法门
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在他的书《幸福》中，Thay 写到我们如何可以在家中创造一个房间或角落，让我们可以坐下来、呼吸和冥想。阅读下面的段落并尝试 […]
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在他的书《幸福》中，Thay写道，我们可以在家中创造一个房间或角落，供我们坐下、呼吸和冥想。阅读下面的段落，并亲自尝试一下。
每个家庭都应该有一个叫做“呼吸室”的房间，或者至少为这个目的保留一个角落。在这个地方，我们可以放一张矮桌，上面摆一朵花、一个小铃铛，以及足够的坐垫供全家人使用。当我们感到不安、悲伤或愤怒时，我们可以走进这个房间，关上门，坐下，邀请铃铛的声音，并练习正念呼吸。当我们这样呼吸十到十五分钟后，我们会开始感觉好一些。如果我们不这样练习，我们可能会发脾气。然后我们可能会大喊大叫，与对方争吵，给家庭带来巨大的风暴。
在梅村的一次夏季闭关中，我问一个小男孩：“我的孩子，当你父亲生气时，你有什么办法可以帮助他吗？”孩子摇了摇头：“我不知道该怎么办。我非常害怕，试图逃跑。”当孩子们来到梅村时，他们可以了解“呼吸室”，这样他们就可以在父母生气时帮助他们。我告诉那个小男孩：“你可以邀请你的父母进入你的呼吸室，和你一起呼吸。”
呼吸室或呼吸角是家庭必须事先达成一致的事情。当每个人都感到快乐时，这是一个好时机，可以请家庭成员彼此签署协议。你可以说：“有时候我们生气，会对你说或彼此说一些伤人的话。这让你感到害怕。下次发生这种情况时，我们会进入呼吸室，邀请铃铛的声音提醒我们所有人呼吸。”如果你只和一个孩子住在一起，你仍然可以请他们和你签署这个协议，这样当你感到生气时，她有一些事情可以做，帮助你们俩。
如果在那个特定的时刻，你照顾的孩子感到快乐，她会非常乐意同意。作为一个年幼的孩子，她仍然非常新鲜。她可以用她的新鲜感来帮助她的父母。她可以对她的父母中的任何一个说：“跟我进入呼吸室，让我们一起呼吸，而不是争吵。你觉得怎么样？”
如果只有一个父母同意她，那么当另一个父母说一些不友善的话时，她可以牵着同意的父母的手，对他说：“我们进入呼吸室吧。”当另一个父母看到这一点时，可能会唤醒她。
一旦你进入呼吸室，她就有铃铛的声音和佛陀的保护。家庭中的每个人都可以签署一份协议，声明：“当我们在呼吸室听到铃铛的声音时，那是佛陀在召唤我们，家里的每个人都会停下来呼吸。之后没有人会继续大喊大叫。全家人可以承诺在铃铛的声音中停下来呼吸。这被称为‘和平与快乐共同生活协议’。如果你能把这种练习方法带回家，大约三个月后，你会感觉到家庭氛围变得更加愉快。孩子们心中的伤口会得到抚慰，并逐渐愈合。”
通过《幸福》中提供的练习，一行禅师鼓励读者学会在日常生活中以正念做所有事情；走路、坐下、工作、吃饭和开车时，都要充分意识到自己在做什么。这可以带来向参与佛教原则之一的转变，即向在一天中的每一刻都练习正念的转变，而不仅仅是在‘正式’冥想时。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
