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深化你的练习：醒来
在他的书《幸福》中，Thay 写道，我们每天早晨起床时可以诵念一首偈颂，为一天定下基调。
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在他的书《幸福》中，Thay 写道，我们每天早晨起床时可以诵念一首偈颂，为一天定下基调。
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在他的书《幸福》中，Thay 写道，我们可以在每天早晨起床时诵念一首偈颂，为一天定下基调。他是这样说的：
我们可以以微笑的幸福和致力于爱与理解之路的愿望开始我们的一天。我们意识到今天是崭新的一天，我们有二十四小时的宝贵时光可以度过。
当你早晨醒来并睁开眼睛时，你可能会喜欢诵念这首偈颂：
今晨醒来，我微笑。
二十四小时全新时光在我面前。
我誓愿活在每一刻
并以慈悲之眼看待一切众生。
这首偈颂的最后一句来自《法华经》。以慈悲之眼看待一切众生的是观世音菩萨，这位菩萨深深倾听世间的呼声。
在经文中，这句话写道：“慈眼视众生。”没有理解，爱是不可能的。为了理解他人，我们必须了解他们并站在他们的立场上。然后我们才能以慈爱对待他们。爱的源泉是我们完全觉醒的心。
醒来后，你可能会打开窗帘，看看外面。你甚至可能喜欢打开窗户，感受清晨的凉爽空气，草地上还带着露水。当你打开窗户向外看时，看到生命是无限美妙的。在那一刻，你可以发誓要整天保持清醒，实现喜悦、和平、自由与和谐。当你这样做时，你的心会像平静的河流一样清澈。
在享受三次深呼吸以进入正念后，试着立即起床。不要拖延醒来。你可能会喜欢坐起来，轻轻按摩头部、颈部、肩膀和手臂，以促进血液循环。你可能会喜欢做一些伸展运动，放松关节，唤醒身体。早晨第一件事喝一杯温水对我们的身体也有好处。
在去工作、学校或禅堂之前，洗漱或做你需要做的事情。留出足够的时间，这样你就不必匆忙。如果时间还早，享受清晨的黑暗天空。许多星星在闪烁，向我们致意。深呼吸，享受凉爽清新的空气。当你慢慢走向汽车、学校、工作或禅堂时，让清晨充满你的身心，唤醒你对新一天的喜悦。
还有什么比以微笑开始一天更好的方式呢？你的微笑肯定了你在和平与喜悦中生活的意识和决心。有多少日子在遗忘中溜走？你在用你的生命做什么？深入观察，微笑。真正的微笑的源泉是觉醒的心。
你如何能在醒来时记得微笑？你可以在窗户上或床顶挂一个提醒物——比如一根树枝、一片叶子、一幅画或一些鼓舞人心的话语。一旦你养成了微笑的习惯，你可能不再需要提示。当你听到鸟鸣或看到阳光透过窗户时，你会微笑，这将帮助你以更温柔和理解的态度迎接新的一天。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
