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将你的收件箱变成法门
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以下内容节选自一行禅师的《幸福》
我喜欢在口袋里放一些小石子。我的口袋里没有信用卡，没有钱，也没有香烟。可能会有一张纸、一个小铃铛之类的东西。
这些小石子提醒我，我们人类是人性花园中的花朵。如果我们不知道如何保持自己的新鲜感，那么我们就会受苦，也就没有足够的美丽奉献给我们所爱的人。
做一个小袋子，把你在外面收集的四颗小石子放进去。大家可以围坐成一圈，家庭中的一个孩子或一个人扮演铃铛大师的角色。在邀请铃铛响三次并享受呼吸之后，将小石子从袋子里倒出来，放在你左边的地上。用右手拿起一颗小石子，看着它。第一颗小石子代表一朵花。它也代表你自己的新鲜感和花的本质。
将小石子放在左手掌心，将左手放在右手上，开始你对花本质的冥想：
吸气，我看到自己是一朵花
呼气，我感到新鲜。
这不是假想，因为你确实是人性花园中的一朵花。把自己看作一朵花。在练习中微笑非常有帮助，因为花朵总是在微笑。练习花/新鲜三次。之后，将小石子放在你右边的地上。
然后拿起第二颗小石子，看着它。这颗小石子代表一座山。山代表稳固。你是你自己，你是稳定的，你是坚实的。没有稳固，你无法真正快乐。你会被挑衅、愤怒、恐惧、后悔或焦虑所左右。这种冥想最好在坐姿下进行，因为在半莲花或莲花姿势中，你的身体会感到非常稳定和坚实。即使有人来推你，你也不会倒下。
将第二颗小石子放在左手后，开始对山的冥想。
吸气，我看到自己是一座山。
呼气，我感到稳固。
重复山/稳固三次。当你稳固时，你的身体和心灵不再动摇。
第三颗小石子代表静水。有时，你会看到一个湖，湖水如此平静，以至于它能准确地反映出周围的一切。
它如此平静，可以反射蓝天、白云、山峦和树木。你可以将相机对准湖面，拍摄天空和山的倒影。当你的心平静时，它能如实地反映事物。你不会成为错误感知的受害者。当你的心被欲望、愤怒或嫉妒扰乱时，你会错误地感知事物。错误的感知会给我们带来很多愤怒、恐惧、暴力，并促使我们做出或说出会摧毁一切的事情。这个练习帮助你恢复平静与和平，以静水为代表。
吸气，我看到自己是静水。
呼气，我如实地反映事物。
重复水/反映三次。这不是一厢情愿的想法。
通过正念呼吸，你可以为你的呼吸、身体和感受带来平静。
第四颗小石子代表空间和自由。如果你的心中没有足够的空间，你会很难感到快乐。如果你在插花，你会明白花朵需要周围的空间来散发它们的美丽。每个人也需要一些空间。如果你爱一个人，你能给予他最珍贵的东西之一就是空间。而这你无法在超市买到。想象月亮在天空中航行。月亮周围有很多空间，这是它美丽的一部分。佛陀的许多弟子将他描述为在空旷天空中航行的满月。
吸气，我看到自己是空间。
呼气，我感到自由。
重复空间/自由三次。每个人都需要自由和空间。也为你家庭中的亲人提供空间。不要将自己的想法或方式强加给他人，你可以为他们提供这种小石子冥想的礼物。通过这种方式，你可以帮助消除家庭中每个人心中的忧虑、恐惧和愤怒。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
