深化你的练习
电话冥想
Thay 经常谈到在日常行为中练习正念，比如切菜和刷牙。在他的书《幸福》中，他解释了如何利用电话铃声作为提醒，让我们回到自己。
将你的收件箱变成法门
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Thay 经常谈到在日常行为中练习正念，比如切菜和刷牙。在他的书《幸福》中，他解释了如何利用电话铃声作为提醒，让我们回到自己。
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他经常谈到在日常行为中练习正念，比如切蔬菜和刷牙。在他的书《幸福》中，他解释了如何利用电话铃声作为提醒，让我们回到自己。以下是一段摘录：
不要低估你使用正确语言时话语的效果。我们所说的话可以建立理解和爱。
它们可以像宝石一样美丽，像花朵一样可爱，它们可以让许多人感到快乐。但通常，当我们在电话中交谈时，我们太忙于同时做太多事情，无法专注于我们的言语。
电话是一种非常方便的沟通方式，手机更是如此。它可以节省我们的旅行时间和费用。
但电话也可能成为我们的暴君。如果它总是响个不停，我们会被打扰，无法完成很多事情。如果我们没有意识地打电话，我们会浪费宝贵的时间和金钱。我们经常说一些不重要的事情，而周围却是当下的所有快乐：一个孩子想握住我们的手，一只鸟在歌唱，阳光明媚。
当电话响起时，铃声会在我们心中产生一种振动，也许是一些焦虑：“谁在打电话？是好消息还是坏消息？”有一种力量把我们拉向电话。我们无法抗拒。
我们可能会成为自己电话的受害者。
一行禅师下次你的手机响起时，待在原地不动，并意识到你的呼吸：“吸气，我平静我的身体。呼气，我微笑。”
下次你的电话响起时，保持原地不动，并意识到你的呼吸：“吸气，我平静我的身体。呼气，我微笑。”当电话第二次响起时，再次呼吸。当它第三次响起时，继续练习呼吸，然后接听电话。记住，你可以成为自己的主人，像佛陀一样行动，活在正念中。
当你接听电话时，你正在微笑，不仅是为了你自己，也是为了对方。如果你感到烦躁或愤怒，对方会接收到你的负面情绪。但既然你在微笑，对她来说是多么幸运！
在你打电话之前，深呼吸两次，并背诵这句话：
言语可以穿越千里。
愿我的言语创造相互理解与爱。
愿它们如宝石般美丽，
如花朵般可爱。
然后拿起电话拨号。当铃声响起时，也许你的朋友正在呼吸和微笑，直到第三声铃响才会接听电话。继续练习：“吸气，我平静我的身体。呼气，我微笑。”你们都在电话上呼吸和微笑。这是非常美好的！
你不必进入冥想室来进行这个美妙的练习。它可以在你的家里或办公室中进行。练习电话冥想可以对抗压力和抑郁，并将佛陀带入你的日常生活中。
无论您身在何处，都可以随身携带鹿苑寺和梅村社区。梅村应用程序旨在通过引导冥想、深度放松、修行诗歌、正念钟声和其他修行方式，通过移动设备培养正念、慈悲和喜悦。
