五项正念修习

等严法师介绍五项正念修习

如何在社区中和谐共处

释一行禅师的基础修习

五项正念修习是实践正念最具体的方式之一。它们是非宗派的，具有普遍性。它们是慈悲与理解的真正实践。所有灵性传统都有与五项正念修习相对应的内容。

第一修习是保护生命，减少自己、家庭和社会中的暴力。第二修习是实践社会正义、慷慨，不偷窃，不剥削其他生命。第三修习是负责任的性行为，以保护个人、夫妻、家庭和儿童。第四修习是深度倾听和爱语，以恢复沟通与和解。第五修习是关于正念消费，帮助我们不让毒素和毒物进入我们的身体或心灵。

五项正念修习基于佛陀时代制定的戒律，作为整个在家修行社区的基础。师父将这些戒律翻译为当代的语言，因为正念是每一个修习的基础。通过正念，我们意识到我们身体、感受、心灵和世界中的一切，避免对自己和他人造成伤害。正念保护我们、我们的家庭和我们的社会。当我们正念时，我们可以看到通过克制做某件事，我们可以防止另一件事发生。我们获得自己独特的洞察力。这不是外部权威强加给我们的东西。

因此，修习正念修习帮助我们更加平静和专注，带来更多的洞察力和觉悟。

在梅村修行中心，在家和出家修行者都以五项正念修习为生活准则，加强他们的正念修习，促进社区的和谐。戒烟、戒酒、保持关系的完整性都是这一珍贵修习的一部分，在梅村社区中勤奋培养。

任何时候，任何人都可以选择按照这五项修习生活。通过修习它们，我们成为菩萨——和谐共处，保护环境，维护和平，培养兄弟姐妹情谊。我们不仅保护自己文化的美丽，还尊重和保护其他文化和地球本身的美丽。将五修习铭记于心，我们已经在转化和治愈的道路上行走。

在梅村修行中心组织的禅修营期间，通常会在结束时举行正式接受五项正念修习并接受法名的仪式。这个名字反映了在修行道路上培养的品质或愿望。我们经常被提醒，五项正念修习不是戒律或僵化的规则，而是爱与理解的深刻实践。接受它们并不意味着你必须完美地遵循它们，而是你承诺去修习、反思并一次又一次地回到它们。

五项正念修习

五项正念修习代表了佛教对于灵性和道德的全球性视野，具体地表达了佛陀教导的四圣谛、八正道、真爱以及正确的理解之道，为我们和世界带来疗愈、转化和幸福。实践五项正念修习，培养相即的智慧，即正确的见解，能够消除分别心、固执、歧视、愤怒、恐惧和绝望。依据五项正念修习生活，我们即是走在菩萨道上。在这条道路上，我们不会迷失于现前的生活，也不会对未来感到恐惧。

第一项正念修习：尊重生命

觉知到杀害生命所带来的痛苦，我承诺培养相即的智慧和慈悲心，学习保护人和所有物种的生命，包括动物、植物和圹物。我决意不杀生，不让他人杀生，也不在思想或生活方式上支持任何杀生行为。我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。

第二项正念修习：真正的幸福

觉知到社会的不公义、剥削、偷窃和压迫所带来的痛苦，我承诺在思想、说话和行为上，修习慷慨分享。我决不盗取或占有任何属于他人的东西。我会与有需要的人分享我的时间、能力和财物。我会深观以了解他人的幸福、痛苦与我的幸福、痛苦紧密相连；没有理解和慈悲，不会有真正的幸福；追逐财富、名望、权力和感官上的快乐会带来许多痛苦和绝望。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的认知，而不是外在的条件。如果能回到当下此刻，我会觉察到快乐的条件已然具足；懂得知足，就能幸福地生活于当下。我愿修习正命，即正确的生活方式，借以帮助减轻众生的痛苦和逆转地球暖化。

第三项正念修习：真爱

觉知到不正当的性行为所带来的痛苦，我承诺培养责任感，学习保护个人、伴侣、家庭和社会的伦理和安全。我知道性欲并不等于爱，基于贪欲的性行为会为自己和他人带来伤害。如果没有彼此的同意和真爱，没有深刻和长久的承诺，我不会和任何人发生性行为。我愿从支持和信任我的家庭成员、朋友和共修团体，寻求对这真挚关系的心灵支持。我会尽力保护儿童免受性侵犯，同时防止伴侣和家庭因不正当的性行为而遭受伤害与破坏。认识到彼此身心相连，我承诺学习用适当的方法照顾我的性能量，培养慈、悲、喜、舍这四个真爱的基本元素，借以令自己和他人更幸福。觉知到人类经验的多元性，我承诺对任何性别认同或性取向不存分别心。修习真爱，我知道我们将会美丽地延续到未来。

第四项正念修习：爱语与聆听

觉知到说话缺乏正念和不懂得深刻聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲倾听，为自己和他人带来快乐，减轻痛苦，为个人、种族、宗教和国家带来和平，促进和解。我知道说话能带来快乐，也能造成痛苦。我承诺真诚说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语；当我感到愤怒时，我不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，尤其是自己的错误认知，对自己和他人的痛苦缺乏理解。我愿使用爱语和深刻聆听，帮助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的路。我决不散播不确实的消息，也不说会引起家庭和团体不和的话语。我将修习正精进，培养爱、理解、喜悦和包容，逐渐转化深藏于心识之内的愤怒、暴力和恐惧。

第五项正念修习：滋养与治愈

觉知到缺乏正念摄取所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费，学习方法转化身心，保持身体健康。我将深入观察我所摄取的四种食粮，包括饮食、感官印象、意志和心识。我决不投机或赌博，也不饮酒、使用麻醉品或其他含有毒素的产品，例如某些网站、电子游戏、音乐、电视节目、电影、书刊和谈话。我愿学习回到当下，接触内在和周围清新、疗愈和滋养的元素。我不让后悔和悲伤将我带回过去，也不让忧虑和恐惧把我从当下拉走。我不用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。我将修习观照万物相即的本性，正念摄取，借以保持自己、家庭、社会和地球众生的身心安详和喜悦。